Põlveliigese artroos algstaadiumis: haiguse põhjused, ravi

Menisk

Meie liigesed saavad igapäevaselt väga erinevaid koormusi ja on sageli vigastatud. Vanus mõjutab neid ka tugevalt. Seetõttu on märkimisväärsel osal elanikkonnast liigeseprobleeme..

Meditsiinikauged inimesed ajavad artroosi sageli artriidiga segi. Need haigused on erinevad, neil on erinev olemus. Artriit on põletikuline haigus, artroos on degeneratiivne: koos sellega liigend hävitatakse - osaliselt või täielikult. Arenenud etappides kaotab liiges lõpuks liikuvuse ja patsient invaliidistub. Sellepärast on I astme artroosi diagnoosimine nii oluline: liigesekudede hävitamine pole siiani kulgenud, selle saab peatada ilma liikumisvõime oluliste kadudeta.

Isegi kui 1. astme artroosi oli võimalik ära tunda, ei ravi ravi liigest tagasi algsesse olekusse. Seda haigust peetakse praegusel meditsiinitasemel endiselt ravimatuks. Kuid selle arengut on võimalik pärssida, lubamata liigesel pöördumatult kokku kukkuda..

Artroosi peamised põhjused

Tähtis on teada! Arstid on šokeeritud: "ARTROSISE jaoks on tõhus ja taskukohane ravim." Loe edasi.

Haigus mõjutab peamiselt vanemaid inimesi; degeneratiivseid muutusi lastel, noorukitel ja noortel diagnoositakse harva. Erinevalt artriidist ei mõjuta artroos mitut liigest, vaid ainult ühte. Tavaliselt puus või põlv, palju harvem - pahkluu. Üksikutel juhtudel mõjutab artroos käte ja jalgade väiksemaid liigeseid.

Järgmised tegurid võivad provotseerida artroosi arengut:

  • arvukad vigastused; Üksik vigastus võib olla ka päästik, kui see on tõsist laadi;
  • olemasolevad muud liigesehaigused;
  • liigne kehakaal;
  • hormonaalsed häired - just nende tõttu areneb menopausi ajal naistel artroos;
  • ainevahetuse häired;
  • liigeseoperatsioon;
  • pärilik eelsoodumus (see põhjustab noortel harva artroosi).

Meditsiinistatistika kohaselt on inimesel, kes on kogu elu tegelenud raske füüsilise tööga, 85% risk artroosi tekkeks. Liigeste pidev suur koormus põhjustab kiiret kulumist. Haiguse tekkimise tõenäosus on suur ka professionaalsete sportlaste seas: nende liigset koormust täiendab kõrge vigastuste määr.

Teistel inimestel areneb artroos kõige sagedamini vale toitumise tõttu. On märkimisväärne, et taimetoitlastel on palju võimalusi haigestuda: loomsete valkude tagasilükkamine kurnab liigeseid, viib neis põletiku ilmnemiseni ja kõhre hävitamiseni. Riskirühma kuuluvad ka need, kes katsetavad pidevalt dieete, rikkudes nende enda keha õrna tasakaalu. Ega asjata pole soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistidega: iseseisvalt valitud dieet võib oluliselt kahjustada tervist, sealhulgas ka liigeseid.

Hüpotermia, eriti regulaarne ja pikaajaline vitamiinipuudus, võib lõppeda ka artroosiga.

Sümptomid

Kõige kurvem on see, et artroosi algstaadium praktiliselt ei avaldu. Enamik patsiente, tundes kerget ebamugavust, seostavad seda tavalise kerge ületöötamisega. Kui aga märkate mitmeid väiksemaid liigesehaigusi, tuleb teid kiiresti läbi vaadata. 1. astme artroosina ilmnevad sümptomid:

  • kahjustatud jäseme lihasjäikus;
  • arenev artroosist mõjutatud jala kiiresti tekkiv väsimus;
  • teatud piiratud liikumine;
  • harva klõpsatus või pragunemine liigeses.

Valulikud aistingud ja välised ilmingud naha punetuse või kohaliku temperatuuri tõusu kujul artroosi 1. etapis puuduvad. Pärast tugevat pingutust võib tekkida kerge liigesevalu.

Kumb liigest artroos mõjutab, on üldised sümptomid sarnased. Kuid on ka üksikuid märke. Kui haigus areneb puusaliigeses, hakkab patsient lonkama; pikaajalise koormusega ilmneb palpeeritav valu, mis kiirgub reie või kubeme piirkonda.

1. astme artroos, mis mõjutab põlve, avaldub sageli valulike aistingutega, mis tekivad trepist alla minnes. Neid võib täheldada ka hommikul, kui patsient on just üles tõusnud. Mõne liigutuse järel valu taandub.

Hüppeliigese artroos muudab kahjustatud jala altid dislokatsioonile; kui märkate, et keerate oma jalga peaaegu iga päev, on teil tõenäoliselt see haigus.

Artroosi esialgne staadium on salakaval ka seetõttu, et seda on raske diagnoosida isegi spetsialistide jaoks ja riistvarauuringute abil. Radiograafia ei ole eriti informatiivne: haigust on piltide järgi harva võimalik ära tunda, ainult liigestevahelise lõhe vähendamise kaudu. Rohkem andmeid annab artroskoopia (vahendi sisseviimine liigesesse mikrolõike kaudu) ja liigesest võetud vedeliku biokeemiline analüüs.

Kui kliinikul pole võimalust selliseid uuringuid läbi viia, võib arst välja kirjutada ennetavad meetmed võimaliku artroosi tekkimise vältimiseks. Sellised retseptid antakse välja pärast põhjalikku uurimist, mille eesmärk on välistada sarnaste sümptomitega haigused. Kui patsient kaebab reie või kubeme lumbago, soovitatakse tal külastada vaagnaelundite spetsialisti, kuna sellist valu võivad põhjustada ka neeru- või reproduktiivsüsteemi haigused..

Vastumeetmed

Kui diagnoos on "artroos", määrab ravi algstaadiumis arst sõltuvalt haiguse lokaliseerimisest, selle tõsidusest ja patsiendi individuaalsetest omadustest. Peamised eesmärgid: kahjustatud liigese koormuse vähendamine, põletiku leevendamine, kui see on alanud, sümptomaatiline ravi (ebamugavate ilmingute kõrvaldamine), artroosi edasise progresseerumise vältimine.

Isegi "arenenud" ARTROOSI saab kodus ravida! Pidage meeles, et määrige see sellega üks kord päevas..

Täielik meetmete valik:

  • uimastiravi. 1. astme artroosiga piirdub see kõige sagedamini kondoprotektorite kulgemisega - ravimitega, mis normaliseerivad kõhrestruktuure. Kuid vajadusel saab neid ravimeid täiendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega, kui täheldatakse põletikuliste protsesside tunnuseid. Tugeva valu korral määratakse ka valuvaigistid. Valusündroom artroosi esimesel etapil on haruldane, kuid seda ei saa täielikult välistada;
  • füsioteraapia. See on suunatud liigese liikuvuse taastamisele, vältides adhesioonide moodustumist liigeses ja lihaste atroofias. Harjutuste komplekt töötatakse tavaliselt välja individuaalselt, lähtudes patsiendi füüsilistest võimalustest ja piiratud liikumise tüübist;
  • füsioteraapia. Selle ülesanne on normaliseerida vereringet ainevahetusprotsessidega, taastada liikuvus maksimaalse võimaliku ruumalani valu sündroomi olemasolul, et seda leevendada. Eriti tõhusaks peetakse: massaaž, elektroforees, mudaravi. Kuid arst võib leida vajalikke muid protseduure..

Artroosi poolt kahjustatud liigese koormuse vähendamiseks on soovitatav kanda toetavat põlvekaitset ja vaadata üle elustiil: aktiivne treening, mis hõlmab haiget liigest, on tõenäoliselt keelatud. Abiks on rahulikus tempos kõndimine ja ujumine.

1. astme artroos ei vaja kirurgilist sekkumist. Nii et kirurgilist skalpelli pole hiljem vaja, peate täpselt järgima kõiki arsti juhiseid ja mitte unustama tema retsepte.

Toitumise korrigeerimine

See võimaldab varustada artroosist mõjutatud kudesid vajalike ainetega, aitab vabaneda ülekaalust, kui patsiendil seda on. Selle sõna ranges tähenduses pole see dieet. Soovitatud korrigeerimisest kinnipidamine on aga ülioluline, kuna see hoiab ära 1. astme artroosi progresseerumise 2. astmesse..

Kollageeniallikad

Liigeste tervise jaoks on hädavajalik eriline valk - kollageen, mis on kõhrekoe ehitusmaterjal. Seda toodab keha ise, kuid vanusega protsess aeglustub ja kollageen muutub ebapiisavaks. Seetõttu tuleb seda tutvustada väljastpoolt. Želeeritud liha sisaldab palju kollageeni. Kuid te ei saa seda kogu aeg süüa: roog on väga toitev, sisaldab kolesterooli. Seetõttu on želee lauale lubatud ainult üks kord nädalas. Ja kui patsiendil on kaasuvaid haigusi hüpertensiooni või ateroskleroosi kujul, siis võib ta želeeritud liha süüa veelgi harvemini. Toitumisspetsialistid soovitavad kollageeni allikana kasutada kalaželeesid või puuviljaželeesid. Nende valmistamine hõlmab želatiini kasutamist, mis on samuti ainult modifitseeritud kollageen.

Väävli allikad

See element on seotud kollageeni tootmisega. Veelgi enam, see katalüüsib proteoglükaanide sünteesi, mis on samuti osa kõhrkoest ja tagavad selle niiskuse, mis määrab liigese võime stressile vastu pidada. Keha väävliga varustamiseks peate regulaarselt sööma kana, veiseliha, kaunvilju, merekalu ja mune. Taimsetest saadustest sisaldavad need palju väävlit: sibul, redis, ploom, õun, karusmari, kapsas.

Seleeni allikad

Ilma selle mikroelemendita ei saa väävel hakkama kollageeni sünteesi ülesandega. Seleeni esineb looduslikes toodetes palju vähem kui väävlit. Selle sisaldus on kõrge kookospähklites, mereandides (eriti krevettides ja rannakarpides) ja parapähklites. Need tooted pole aga kõigile kättesaadavad, kuna need on kallid. Piiratud ressurssidega patsiendile võib vetikaid soovitada: selle hind on mõõdukas ja see sisaldab veidi vähem seleeni kui eksootilised koostisosad..

Piim, täisteraleib, küüslauk ja munad on seleeniallikatena hõlpsamini kättesaadavad. Neis pole nii palju mikroelemente, kuid kui neid tooteid ilmub regulaarselt toidulauale, ei esine artroosiga patsiendil seleenipuudust.

Põletiku ennetamine

Artroosi ei peeta põletikuliseks haiguseks. Kuid põletik võib olla kõhre hävitamise tagajärg. Hoolimata asjaolust, et see pole nii tugev, võib põletik protsessi kiirendada ja tekitada patsiendile palju ebameeldivaid aistinguid. Selle protsessi arengu vältimiseks ja selle intensiivsuse vähendamiseks peaks patsient tarbima toitu, milles on palju oomega-3 rasvhapete polüküllastumata happeid. Nad algatavad kõhrekoe parandamise protsessid. Keha varustamiseks nende kasulike ainetega peaksite regulaarselt küpsetama rasvaseid merekalu: makrelli, sardiini, heeringat. Kuna need tüübid on iseenesest rasvad, on parem neid mitte praadida, vaid aurutada või küpsetada..

Veel üks suurepärane Omega-3 hapete allikas on linaseemneõli (külmpressitud), mida soovitatakse salatikastmeks..

Ja viimane märkus toitumise kohta. Selleks, et keha saaks sünteesida kollageeni ja parandada kahjustatud kudesid, vajab see nii taimse kui ka loomse päritoluga valke. Dieet peaks sisaldama liha (lahjad sordid), kala, ube ja piima. Ja ülekaalust vabanemiseks, kui see on olemas, on parem vähendada portsjoni suurust..

Ennetavad meetmed

Kõigi vanuserühmade inimesed, välja arvatud väga väikesed lapsed, on teadlikud, et haigust on kergem vältida kui ravida. Kui liigese hävitamine on juba alanud, on protsessi võimatu ümber pöörata. Kuid kõik saavad selle progresseerumise peatada. Ja selleks peate järgima põhireegleid:

  • liikuda piisavas mahus. Sa ei pea olema spordis aktiivne. Veelgi enam, 1-kraadise artroosi korral on enamik spordialasid vastunäidustatud. Kuid reumatoloogid kiidavad heaks jalutuskäigud, hommikused harjutused, terapeutilised harjutused. Liikumine parandab vereringet, mis varustab liigeseid kõigi vajalike ainetega;
  • sööge mõõdukalt, kuid ilma dieetideta, jälgige oma kehakaalu, vältige vitamiinipuudust ja leibkonna dehüdratsiooni: poolteist liitrit vett päevas (kuid mitte pärast sööki, vaid vahetult enne seda) tuleb juua;
  • vältige liigeste liigset stressi. Kui teil on pikk tee minna, istuge perioodiliselt maha, lõdvestuge ja laske liigestel puhata;
  • ära jahuta üle. Talvel tuleks jalad ja vaagna isoleerida nii palju, et külmas oleks mugav reisida;
  • osta ainult mugava viimasega kingad. See kehtib eriti naiste kohta: kui diagnoositakse artroosi algstaadium, tuleks kohe loobuda kõrgetest kontsadest ja kitsastest kingadest..

Kuid peamine on regulaarselt teha arsti määratud füsioteraapia harjutuste komplekti iga päev. Võite need vahele jätta ainult artroosi ägenemisega. Kui aga valu pole, proovige rohkem kõndida, raputage jäsemeid, tehke harjutust, mida nimetatakse "jalgrattaks", keerake liigeseid kõikidesse suundadesse, mida loodus on kavandanud. Tasub õppida lihaseid lõdvestama ja liigestest stressi leevendama - ja artroos ei arene edasi, lähendades kirurgilise sekkumise vajadust.

Artroosi ravi algfaasis

Ebamugavustunne, valu liigeses, krõmps põlves näitab artroosi arengu algust. Haiguse alguses on märgid tähtsusetud, sagedamini ei põhjusta need patsiendile ebamugavusi ega ärevust. Seetõttu ei viida artroosi ravi algstaadiumis sageli patsiendi tähelepanematusest tervisele. Õige lähenemisviisi korral on haigusega lihtne toime tulla, tähelepanuta jäetud vormi korral on abi sageli ebaefektiivne, puue tekib normaalse elu täieliku piiramise korral.

Esimese astme artroosi tunnused

  • Põlveliigese, puusaliigese valu (hüppeliigese artroos on vähem levinud) tekib sagedamini pärast pikka jalutuskäiku, tugevat füüsilist koormust. Pärast puhkust kaob ebamugavustunne täielikult.
  • Hommikul voodist tõustes ilmnevad ebameeldivad aistingud, jäikus, lühikese aja möödudes need mööduvad.
  • Röntgenuuringu läbiviimisel ei näita pilt tõsiseid muutusi kõhrkoes, on põlveliigese ruumi kitsenemine, teine ​​liiges.

Kui tunnete ebamugavust, peate pöörduma arsti poole, kes määrab tõhusa ravi. Kui haigust pole, kuid on eelsoodumus, soovitab ta selle ennetamiseks ennetusmeetmeid.

Ärahoidmine

Kui teete pidevalt teatud toiminguid, järgige soovitusi, saate vähendada põlve, puusaliigese artroosi tekkimise tõenäosust.

  1. Ülekaalul on oluline roll haiguse arengus, mis tekitab põlve- ja puusaliigeste pinnale lisakoormust. Sel põhjusel, kui teil on ülekaal, tasub see normaliseerida..
  2. Pidev liikumine. Inimene peab päevas kõndima kuni 7 km.
  3. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja õige. Keha peaks saama piisavas koguses valke, kaltsiumi, tervislikke rasvu, mida leidub kalades, tailihas, kääritatud piimatoodetes, želatiinil põhinevates roogades.

Esimese astme artroosi ravi

Artroosi ravi algfaasis koostatakse sõltuvalt sümptomitest, haiguse manifestatsiooni tugevusest. Ravi on suunatud artroosi põhjuste kõrvaldamisele. Õige ravi korral saab artroosi algstaadiumis täielikult ravida.

Kompleksravi koostamisel tuleks lahendada järgmised ülesanded:

  • valu rünnakute kõrvaldamine;
  • kõhre õige toitumine, mis aitab selle taastumist kiirendada;
  • suurendada vereringet kahjustatud liigese ümber;
  • vabastage põlveliigese piirkond stressist, survest;
  • tugevdada põlveliigese ümbritsevaid lihaseid;
  • tagada kahjustatud liigese maksimaalne liikuvus.

Patsiendi kehakaalu korrigeerimine aitab vabaneda põlveliigese tarbetust stressist. Kaalu langusega 5 kilogrammi võrra tekib märkimisväärne leevendus, valu, põlveliigese ebamugavustunne väheneb.

Artroosi ravi tasub alustada nii vara kui võimalik. Niipea, kui liigestes tekkis krõmps, tekkis liikumiste jäikus, tuleb kohe alustada ravi. Selles etapis on kondroprotektorid kasulikud, tasub võtta vitamiinide ja mineraalide kompleks. Fondid on suurepärane võimalus kõhrekoe tugevdamiseks..

Artroosi raviks kasutatakse tablette, intramuskulaarseid süste, intraartikulaarseid süste, salve. Esialgu kasutatakse põletikulise protsessi leevendamiseks esialgu mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ravimeid. Nõutud on ketoprofeen, ibuprofeen, diklofenak.

Ärge ignoreerige füsioteraapia tunde, õiget toitumist, ennetusmeetmeid. Ennetamine on suurepärane võimalus ägenemise tekkimise ärahoidmiseks.

Mõju põlve- ja puusaliigese artroosi algstaadiumile tagab spetsiaalse kipsi kasutamine, mis leevendab valu. Plaastri kasutamine hõlbustab haiguse ilmnemise väliseid tunnuseid, hoiab ära liigese hävimise, aitab kiirendada kahjustatud piirkonna taastumisprotsesse..

Ravimeetmete kompleksis on tohutu koht füsioterapeutilistel protseduuridel. Põlve- ja puusaliigese artroosi algstaadiumis on ette nähtud lõõgastav manuaalne massaaž. Tänu protseduurile suureneb kahjustatud liigese liikumismaht, leevendatakse valu ja spasme, paraneb vereringe, kohandatakse liigeste ja luude asukohta. Puusaliigese artroosi korral on protseduur asjakohane igal etapil.

Vajadusel soovitab arst kasutada suhkruroogu, spetsiaalseid vahendeid, näiteks põlvepatju, mis aitavad leevendada vigastatud puusa- või muu liigese koormust.

Ravi rahvapäraste ravimitega

Haiguse sümptomite leevendamiseks, taastumisfunktsioonide stimuleerimiseks tasub kasutada traditsioonilise meditsiini retsepte. Enne kasutamist pöörduge arsti poole, ta näitab komplikatsioonide tõenäosust.

Artroosi ravis kasutatakse taimi, millest valmistatakse tinktuure, keetmisi, salve, kompresse.

  • Võilill. Lilli saab süüa, nende põhjal valmistatakse infusioone.
  • Valu, põletiku leevendamiseks võite kasutada mädarõika juurest saadud kompresse.
  • Aloe lehed aitavad leevendada turset, põletikku, leevendada valu, parandada vereringet.
  • Tinktuuri kujul võite kasutada tsinfoili, taimel on põletikuvastane toime.

Ravi mittetraditsiooniliste vahenditega

Artroosi ravis saate kasutada alternatiivmeditsiini meetodeid, mis aitavad koos teiste meetoditega haigusega toime tulla. Protseduure peaks läbi viima professionaal. Vastasel juhul võib pärast esmast paranemist tekkida haiguse järsk ägenemine ja progresseerumine. Artroosi ravis on populaarsed:

  • Hirudoteraapia, mida kasutatakse sageli täiendava ravina. Leechide kasutamine aitab kõrvaldada spasme, stimuleerida mikrotsirkulatsiooni protsesse, taastada liigesekõhre.
  • Nõelravi, nõelravi. Nõelte, vereringe, ainevahetuse kaudu aktiveeritakse ainevahetus.
  • Trioritiline nõelravi, mida iseloomustab mõju kätele, jalgadele, kuhu on koondunud bioloogiliselt aktiivsed punktid.

Kompleksse ravi kasutamine aitab toime tulla sellise salakavalaga nagu liigeste artroos. Arsti õigeaegse külastusega saate vältida haiguse arengut, vabaneda sellest. Õigeaegne ravi mängib suurt rolli.

Soovitused 1. astme artroosi raviks ja ennetamiseks

Enamiku inimese elust on tema liigesed liikumises. Nende koed kuluvad järk-järgult ja 50. eluaastaks seisab peaaegu 40% täiskasvanud elanikkonnast silmitsi liigesvaludega, mille põhjuseks on artroos - haigus, millega kaasneb kõhre hävimine ja luude deformatsioon..

Esialgne etapp - 1. astme artroos - annab tunda nõrga valu ja kergelt märgatava liikumispiiranguga. Kui te ei pööra neile märkidele õigeaegselt tähelepanu, läheb haigus raskematesse etappidesse ja siis ei saa te ilma käegakatsutavate kaotusteta.

Kuidas ühine töötab

Liigend on luupaari liikuv ühendus. Väljaspool on see kaitstud liigesekapsliga. Luude liigesed otsad on kaetud kõhrkoega, mis on omamoodi kõige peenemate pooridega käsn. Sünoviaalvedelikuga täidetud kõhride vahel on vahe. Seda toodavad samanimelised membraanid, mis on vooderdatud liigesekoti sisepinnaga. Lisaks täidavad nad kõhre otste vastu kaitsefunktsiooni..

Mis on artroos

Artroos on haigus, mis mõjutab kõiki liigese kudesid. Esialgu mõjutab degeneratiivne protsess sünoviumit, millega kaasneb kerge muutus määrdeaine koostises.

Selle tulemusena suureneb kõhre koormus, ta peab töötama täiustatud režiimis. Talumatud koormused põhjustavad kõhrekoe hävitamist. Selle nähtuse progresseerumine viib luukahjustuseni..

Esinemise põhjused

Artroos, erinevalt artriidist, mõjutab üksikuid liigeseid. Kõige sagedamini "valib" haigus puusa ja põlve, harvemini pahkluu.

Järgmine võib põhjustada liigese osalise või täieliku hävimise:

  • Korduv trauma: mõnikord piisab degeneratiivse protsessi alustamiseks isegi ühest - tõsise iseloomuga;
  • Ainevahetushaigus;
  • Hormonaalsed häired: see seletab menopausi staadiumis naiste artroosi arengu algust;
  • Ülekaaluline;
  • Pärilikkus, mis võib põhjustada artroosi arengut igal ajal, isegi noores eas;
  • Muude liigesehaiguste esinemine.

Artroos on tuttav paljudele diabeetikutele ja veenilaiendite, artriidi all kannatavatele inimestele.

Riskirühma kuuluvad:

  1. Elukutselised sportlased.
  2. Inimesed, kes on aastaid teinud rasket füüsilist tööd.
  3. Dieedikogemused: enamikul neist on väga ebamäärane arusaam õige dieedi koostamise olulisusest. Nende kirjaoskamatud tegevused põhjustavad keha tasakaalustamatust, õõnestades selle tervist üldiselt ja eriti liigeseid.
  4. Taimetoitlased: loomsetest valkudest loobudes aitavad nad kaasa kõhre kiirele ammendumisele ja järgnevale hävitamisele.

Vitamiinipuudus või pikaajaline hüpotermia võib põhjustada ka artroosi..

Artroosi ja artroosi erinevused 1 aste

Ravi edukas tulemus sõltub haiguse õigest diagnoosimisest. Meditsiiniharidusest kaugel olevad inimesed ei näe vahet artroosi, artriidi ja artroosi vahel. Vahepeal on need haigused väga erinevad, seetõttu tuleb neid ravida erineval viisil..

Osteoartriit hakkab arenema alles pärast kõhre deformatsiooni. Selle esinemise põhjus ei saa olla geneetiline eelsoodumus: ainult tugevad koormused liigestele ja mehaanilised mõjud liigestele põhjustavad seda tüüpi liigesehaiguste ilmnemist.

Enamasti on artroosile vastuvõtlikud väikesed liigesed, samas kui artroos rohkem "armastab" suuri.

1. astme artroosi sümptomid

Esimese astme artroosi diagnoosimine on äärmiselt keeruline: liigesed selles staadiumis ei tee haiget, röntgenpildil ei täheldata neis mingeid muutusi. Kuid patsiendid tunnevad mõningast ebamugavust, seletades endale ebameeldivaid aistinguid banaalse väsimuse abil.

Sa peaksid kuulama oma tundeid. Liigesehaigust võib kahtlustada, kui:

  • Vähendab jäseme liikumise amplituudi kahjustatud liigese piirkonnas.
  • Pärast pikaajalist pingutust ilmneb kerge lonkamine, mõnikord valutab valu kubemesse või reide: see võib olla märk puusaliigese artroosist. Kuid vaagnaelundite spetsialistid peavad patsiendi uurima - sarnased sümptomid on iseloomulikud reproduktiivse süsteemi ja neerude haigustele.
  • Põlved valutavad trepist alla minnes või hommikul voodist tõustes: võib olla põlveliigese artroos.
  • Liigeses liikumisel on kuulda krõbinat, mis sarnaneb heli, mida tekitavad karedad pinnad üksteise vastu hõõrudes.
  • Patsient keerutab sageli jalga: artroosist mõjutatud jalg on altid nihestustele.

Ravi

Esimese astme artroosi ravi olemus on takistada haiguse progresseerumist. Peamine ülesanne on sümptomite kõrvaldamine ja kahjustatud liigese stressi vähendamine. Eesmärgi saab saavutada järgmiste toimingutega:

  1. Ravimid on ette nähtud. Kõhre koe struktuuri normaliseerimiseks kasutatakse kondroprotektoreid. Kui patsiendil on valu, mida mõnikord täheldatakse artroosi varajases staadiumis, määratakse talle põletikuvastased mittesteroidsed ravimid ja valuvaigistid.
  2. Kvaliteetne massaaž aitab taastada liigese täieliku liikuvuse. See aitab leevendada ka valu. Hea efekti annavad mudaravi ja elektroforees.
  3. Ka ravivõimlemine on end hästi tõestanud. Spetsiifiliste harjutuste hoolikas sooritamine aitab liikumisjäikusest üle saada. Treeningprogramm valitakse individuaalselt, võttes arvesse patsiendi kudumisseisundit. Eesmärk on vältida lihaste atroofiat ja adhesioonide teket liigeses.
  4. On vaja tasakaalustada patsiendi toitumist. Niipea kui keha hakkab puuduvaid aineid kätte saama, paraneb ainevahetus, tekivad põletikulisi protsesse neutraliseerivad ensüümid, ilmub kõhre taastamiseks vajalik materjal.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata ülekaalust vabanemisele. Kui liigeste koormus ei vähene, ei too kõik ülaltoodud tegevused soovitud tulemusi.

1. astme artroosi ravi ei hõlma kirurgilist sekkumist. Selleks, et mitte tulevikus kirurgi skalpelli alla sattuda, on vaja oma elustiili muutmisega vähendada kahjustatud liigese koormust. Mõnel juhul peab patsient pikka aega (või pidevalt) kandma ortopeedilisi vahendeid - põlvekaitsmeid, sisetugesid jne..

Kuid liigeseid koormusest täielikult ära võtta on võimatu. Patsiendi igapäevases režiimis peaksid nad leidma koha rahulikus tempos kõndimiseks ja ujumiseks - need artroosi tegevused muutuvad elutähtsaks.

Toitumise korrigeerimine

On äärmiselt oluline varustada artroosist mõjutatud kudesid vajalike ainetega, mida keha saab toidust.

Kollageen

Spetsiaalne valk, peamine materjal, millest ehitatakse kõhrekoe. Noor keha toodab seda ainet iseseisvalt, kuid vanusega see funktsioon kaob, nii et peate abi saamiseks pöörduma väliste allikate poole. Üks neist on želees liha, kuid seda rooga ei saa ilma piiranguteta tarbida: kõrge kolesterooli- ja kalorisisalduse tõttu võib seda süüa mitte rohkem kui üks kord nädalas..

Ateroskleroosi ja hüpertensiooni korral ei soovitata patsiendile isegi seda sagedust. Toitumisspetsialistide soovitusel võite süüa želatiini (modifitseeritud kollageeni) baasil valmistatud roogasid - želeeritud kala, puuviljaželee.

Seleen ja väävel

Kollageeni tootmiseks on väävel hädavajalik, kuid ilma seleenita ei tule see ülesandega toime. Võite küllastada keha väävliga, lisades dieeti:

  • Veiseliha;
  • Kanaliha;
  • Munad;
  • Kaunviljad;
  • Merekala.

Seda leidub ka taimsetes saadustes: õunad, kapsas, karusmarjad, sibulad, ploomid..

Seleeniga on olukord veidi keerulisem - selle allikaks on kallid mereannid, kookospähklid ja parapähklid. Kui selliste eksootiliste asjade jaoks raha pole, võite menüüsse lisada vetika - seleenisisaldus selles on veidi madalam, kuid mõistliku hinnaga saab seda endale lubada piiratud rahaliste vahenditega inimene.

Seleeni leidub väikestes kogustes munades, küüslaugus, piimas ja täisteraleibades. Kui tagate nende toodete regulaarse olemasolu toidus, siis ei ähvarda vajaliku mikroelemendi puudus patsienti.

Omega 3 polüküllastumata happed

Iseenesest pole artroos põletikuline haigus. Kuid need võivad ilmneda kõhre hävitamise taustal. Selliste ebameeldivate tagajärgede vältimiseks piisab keha õigeaegsest täiendamisest polüküllastumata hapetega. Neid leidub suurtes kogustes rasvases merekala sordis:

  • Heeringas;
  • Sardiinid;
  • Makrell.

Kasulikum on mitte sellist kala praadida, vaid küpsetada või küpsetada topeltkatlas.

Külmpressitud linaõli on ka Omega 3 vääriline allikas..

Kui keha saab piisavas koguses loomseid ja taimseid valke, ei kaota see pikka aega kõhrekoe taastamise võimet. Ja ratsionaalsem on kaalu langetada mitte moekate dieetide, vaid toiduportsjonite suuruse vähendamise kaudu.

Artroosi ennetamine

Iga haigust on lihtsam ja odavam vältida kui ravida. Liigeste töös hoidmiseks on viis lihtsat reeglit:

  1. Paku neile mõistlikku liikumist. Kõhr ei sisalda veresooni ja ainus toitumisallikas on liigesevedelik. Kui verevool ümbritsevatesse kudedesse paraneb, täiendatakse sünoviaalvedelikku hapniku ja toitainetega. Suusatamine, ujumine, hommikused harjutused ja muud füüsilised tegevused ilma staatilise koormuseta aitavad sellele olulisele protsessile kaasa..
  2. Vältige liigeste hüpotermiat.
  3. Saa regulaarselt kaalule. Kui ilmnevad esimesed rasvumise tunnused, võtke viivitamatult meetmeid kehakaalu normaliseerimiseks - iga lisakilo märkamatult, kuid hävitab vältimatult liigesed.
  4. Tavapärase päevakava järgimine: unepuudus, harvad toidukorrad, kuid suures koguses võib värskes õhus käimise ignoreerimine põhjustada ka liigeseprobleeme.
  5. Püüdke kaitsta liigeseid vigastuste eest. Mida paremini hoolitsete nende eest noorena, seda vähem on vananedes terviseprobleeme..

Esialgne artroos

Ebamugavustunne, valu liigeses, krõmps põlves näitab artroosi arengu algust. Haiguse alguses on märgid tähtsusetud, sagedamini ei põhjusta need patsiendile ebamugavusi ega ärevust. Seetõttu ei viida artroosi ravi algstaadiumis sageli patsiendi tähelepanematusest tervisele. Õige lähenemisviisi korral on haigusega lihtne toime tulla, tähelepanuta jäetud vormi korral on abi sageli ebaefektiivne, puue tekib normaalse elu täieliku piiramise korral.

Esimese astme artroosi tunnused

Esimesel etapil artroosile iseloomulikud tunnused:

  • Põlveliigese, puusaliigese valu (hüppeliigese artroos on vähem levinud) tekib sagedamini pärast pikka jalutuskäiku, tugevat füüsilist koormust. Pärast puhkust kaob ebamugavustunne täielikult.
  • Hommikul voodist tõustes ilmnevad ebameeldivad aistingud, jäikus, lühikese aja möödudes need mööduvad.
  • Röntgenuuringu läbiviimisel ei näita pilt tõsiseid muutusi kõhrkoes, on põlveliigese ruumi kitsenemine, teine ​​liiges.

Kui tunnete ebamugavust, peate pöörduma arsti poole, kes määrab tõhusa ravi. Kui haigust pole, kuid on eelsoodumus, soovitab ta selle ennetamiseks ennetusmeetmeid.

Ärahoidmine

Kui teete pidevalt teatud toiminguid, järgige soovitusi, saate vähendada põlve, puusaliigese artroosi tekkimise tõenäosust.

  1. Ülekaalul on oluline roll haiguse arengus, mis tekitab põlve- ja puusaliigeste pinnale lisakoormust. Sel põhjusel, kui teil on ülekaal, tasub see normaliseerida..
  2. Pidev liikumine. Inimene peab päevas kõndima kuni 7 km.
  3. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja õige. Keha peaks saama piisavas koguses valke, kaltsiumi, tervislikke rasvu, mida leidub kalades, tailihas, kääritatud piimatoodetes, želatiinil põhinevates roogades.

Esimese astme artroosi ravi

Artroosi ravi algfaasis koostatakse sõltuvalt sümptomitest, haiguse manifestatsiooni tugevusest. Ravi on suunatud artroosi põhjuste kõrvaldamisele. Õige ravi korral saab artroosi algstaadiumis täielikult ravida.

Arsti poole pöördumine

Kompleksravi koostamisel tuleks lahendada järgmised ülesanded:

  • valu rünnakute kõrvaldamine;
  • kõhre õige toitumine, mis aitab selle taastumist kiirendada;
  • suurendada vereringet kahjustatud liigese ümber;
  • vabastage põlveliigese piirkond stressist, survest;
  • tugevdada põlveliigese ümbritsevaid lihaseid;
  • tagada kahjustatud liigese maksimaalne liikuvus.

Patsiendi kehakaalu korrigeerimine aitab vabaneda põlveliigese tarbetust stressist. Kaalu langusega 5 kilogrammi võrra tekib märkimisväärne leevendus, valu, põlveliigese ebamugavustunne väheneb.

Artroosi ravi tasub alustada nii vara kui võimalik. Niipea, kui liigestes tekkis krõmps, tekkis liikumiste jäikus, tuleb kohe alustada ravi. Selles etapis on kondroprotektorid kasulikud, tasub võtta vitamiinide ja mineraalide kompleks. Fondid on suurepärane võimalus kõhrekoe tugevdamiseks..

Artroosi raviks kasutatakse tablette, intramuskulaarseid süste, intraartikulaarseid süste, salve. Esialgu kasutatakse põletikulise protsessi leevendamiseks esialgu mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ravimeid. Nõutud on ketoprofeen, ibuprofeen, diklofenak.

Ärge ignoreerige füsioteraapia tunde, õiget toitumist, ennetusmeetmeid. Ennetamine on suurepärane võimalus ägenemise tekkimise ärahoidmiseks.

Mõju põlve- ja puusaliigese artroosi algstaadiumile tagab spetsiaalse kipsi kasutamine, mis leevendab valu. Plaastri kasutamine hõlbustab haiguse ilmnemise väliseid tunnuseid, hoiab ära liigese hävimise, aitab kiirendada kahjustatud piirkonna taastumisprotsesse..

Ravimeetmete kompleksis on tohutu koht füsioterapeutilistel protseduuridel. Põlve- ja puusaliigese artroosi algstaadiumis on ette nähtud lõõgastav manuaalne massaaž. Tänu protseduurile suureneb kahjustatud liigese liikumismaht, leevendatakse valu ja spasme, paraneb vereringe, kohandatakse liigeste ja luude asukohta. Puusaliigese artroosi korral on protseduur asjakohane igal etapil.

Vajadusel soovitab arst kasutada suhkruroogu, spetsiaalseid vahendeid, näiteks põlvepatju, mis aitavad leevendada vigastatud puusa- või muu liigese koormust.

Ravi rahvapäraste ravimitega

Haiguse sümptomite leevendamiseks, taastumisfunktsioonide stimuleerimiseks tasub kasutada traditsioonilise meditsiini retsepte. Enne kasutamist pöörduge arsti poole, ta näitab komplikatsioonide tõenäosust.

Artroosi ravis kasutatakse taimi, millest valmistatakse tinktuure, keetmisi, salve, kompresse.

  • Võilill. Lilli saab süüa, nende põhjal valmistatakse infusioone.
  • Valu, põletiku leevendamiseks võite kasutada mädarõika juurest saadud kompresse.
  • Aloe lehed aitavad leevendada turset, põletikku, leevendada valu, parandada vereringet.
  • Tinktuuri kujul võite kasutada tsinfoili, taimel on põletikuvastane toime.

Kompresseerige põlvel

  • Soolast, sinepist, liivast valmistatud soojendav kompress aitab leevendada valu sündroomi, parandada vereringet.
  • Tõsiste valuhoogude korral on abiks meekompress, sool.
  • Ravi mittetraditsiooniliste vahenditega

    Artroosi ravis saate kasutada alternatiivmeditsiini meetodeid, mis aitavad koos teiste meetoditega haigusega toime tulla. Protseduure peaks läbi viima professionaal. Vastasel juhul võib pärast esmast paranemist tekkida haiguse järsk ägenemine ja progresseerumine. Artroosi ravis on populaarsed:

    • Hirudoteraapia, mida kasutatakse sageli täiendava ravina. Leechide kasutamine aitab kõrvaldada spasme, stimuleerida mikrotsirkulatsiooni protsesse, taastada liigesekõhre.
    • Nõelravi, nõelravi. Nõelte, vereringe, ainevahetuse kaudu aktiveeritakse ainevahetus.
    • Trioritiline nõelravi, mida iseloomustab mõju kätele, jalgadele, kuhu on koondunud bioloogiliselt aktiivsed punktid.

    Kompleksse ravi kasutamine aitab toime tulla sellise salakavalaga nagu liigeste artroos. Arsti õigeaegse külastusega saate vältida haiguse arengut, vabaneda sellest. Õigeaegne ravi mängib suurt rolli.

    Igapäevaelus nimetatakse artroosi (või artroosi) sageli soolade sadestumiseks liigestesse. Seda haigust iseloomustab liigesekõhre põletik, mis aja jooksul viib nende hävitamiseni ja luu enda deformatsioonini. Haigus on oma olemuselt krooniline ja jaguneb neljaks arenguetapiks.

    Osteoartriit on mitmesugused liigesehaigused. Kõigil neil haigustel on erinev päritolu, kuid neil on ühised arengumehhanismid..
    Suurte liigeste kõige levinumad artroosi tüübid on:

    • Gonartroos - selle vormi korral on põlveliigese kõhr kahjustatud.
    • Koksartroos - kahjustatud on puusaliiges.
    • Õlaliigese kõhre kahjustus.

    Loetletud vorme peetakse haiguse kõige raskemateks tüüpideks. Kergemad vormid hõlmavad igat liiki väikeste liigeste põletikku - interfalangeaal kätel ja metakarpofalangeaal pöidladel.

    Põlveliigese artroos

    Kõige tavalisem artroosi vorm on põlveliigese artroos. Seda tüüpi artroos mõjutab kõige sagedamini ülekaalulisi üle 40-aastaseid naisi. Pealegi, mida suurem on kaal, seda kiiremini ja tugevamalt põlveliigesed hävivad. Statistika kohaselt mõjutab rasvunud inimesi peamiselt põlveliigese kõhr, kuna peamine koormus langeb jalgadele.

    Meie lugejad soovitavad

    ARTROOOSI ennetamiseks ja raviks kasutab meie püsilugeja Saksamaa ja Iisraeli juhtivate ortopeedide soovitatud üha populaarsemat MITTEKIRURGILISE ravi meetodit. Olles selle hoolikalt üle vaadanud, otsustasime teile seda pakkuda..

    Lisaks põlve-, puusa- ja õlaliigese artroosile on olemas ka teatud tüüpi haigusi nagu polüartroos ja psoriaatiline artroos.
    Polüartroos on mitme liigese põletik korraga..

    Psoriaatiline artroos - areneb kroonilise psoriaasiga patsientidel. Seda haigusvormi saab ravida ainult sümptomite juhtimisega ja kõhre kahjustuste vältimisega, kuna seda tüüpi haiguste jaoks pole spetsiaalset ravi..

    Osteoartroos lapsepõlves

    Osteoartroos lapsepõlves

    Laste artroos on väga haruldane, kuid hiljuti on see diagnoos leitud alla 15-aastastel patsientidel. Haiguse põhjused võivad olla vigastused, liigeste düsplaasia olemasolu, liigne kaal või ainevahetuse häired.

    Esimene põhjus on kõige tavalisem. Sellisel juhul põhjustavad nikastuste, subluksatsioonide või luumurdude ajal tekkivad põletikulised protsessid kõhrekoe struktuuri rikkumist. Seetõttu on väga oluline vigastatud lapse liigeseid hoolikalt jälgida ja kui avastatakse artroosi tunnused, alustage viivitamatult ravi, pöördudes kirurgi või kiropraktiku poole..

    Lapse liigeste artroosi ravi hõlmab järgmist:

    • Füsioteraapia.
    • Kondroprotektorite kasutamine.
    • Ravi sanatooriumides.
    • Traditsioonilise meditsiini kasutamine.
    • Narkootikumide ravi.
    • Spetsiaalne kehaline kasvatus.

    Rasketel juhtudel, kui on olemas kõhrkoe hävitamise oht, kasutatakse kirurgilist ravi.

    Arstid eristavad artroosi nelja astet, millest kõigil on oma sümptomid ja kulgu iseloom.

    • 1. aste.
      Artroosi esialgset etappi iseloomustab valulike aistingute esinemine ja liikumiste jäikus hommikul kahjustatud piirkonnas. Mõnda aega liikumine võimaldab teil neist aistingutest vabaneda, kuid pärast pikka puhkeaega viibimist ilmuvad need uuesti. 1. astme artroosi saab diagnoosida liigeste omamoodi krõbistamise ajal liikumise ajal, millega ei kaasne valu.
      Haiguse esimese astme valulikud aistingud tekivad alles pärast märkimisväärset ja pikaajalist pingutust ning kaovad pärast puhkust. Niisiis, põlveliigese kahjustusega ilmneb valu pärast pikka jalgadel viibimist. Kui inimene istub perioodiliselt maha ja puhkab, siis põlveliigese valu teda ei häiri.
      Esimese etapi artroos pole röntgenpildil alati märgatav ja patsiendid reeglina ei lähe arsti juurde, omistades valulike aistingute ilmnemisele väsimust.
      Ravi. Haiguse esialgset staadiumi saab ravida mädarõika keedukreemidega, samuti spetsiaalsete salvidega, mis sisaldavad vaha, taruvaiku või mädarõigast. Kui inimene on ülekaaluline, mis tekitab liigestele täiendavat stressi, siis on soovitatav muuta dieeti ja liikuda iga päev.
    • 2. aste.
      Teises etapis tekivad patsiendil ägedad valud, liigese liikuvus on märkimisväärselt piiratud. Liikumise ajal on selge krõks, kuid teises etapis olev liigend on endiselt liikuv. Stardivalud pärast pikaajalist puhkeaega intensiivistuvad ja ei kao piisavalt kaua.
      2. astme artroosi iseloomustab pideva väsimuse ilmnemine pärast päevast kehalist aktiivsust, liigestes ilmneb survetunne ja valu, mis on seotud kõhrekudede amortisatsiooni vähenemisega. Patsient ei saa teatud tüüpi tööd teha, tema liigesed on selles etapis juba osaliselt deformeerunud.
      Ravi. Kui haiguse teises etapis ei võeta õigeaegseid ravimeetmeid, hakkab haigus progresseeruma ja arenema kolmandaks ja seejärel neljandaks etapiks, mida on väga raske ravida ning mis põhjustab patsiendile märkimisväärseid ebamugavusi ja kannatusi..
      On vastuvõetamatu ravida 2. astme artroosi ainult rahvapäraste ravimitega. Terapeutiliste meetmetena kasutatakse veresooni laiendavaid ravimeid, samuti füsioteraapiat, võimlemist, kondroprotektoreid. Keelatud on tugev füüsiline koormus, raske tõstmine, pikaajaline viibimine ühes asendis.
    • 3. klass.
      Kõige valusam ja käegakatsutavam on kolmas etapp, mida iseloomustavad teravad valud, mis häirivad patsienti ka puhkeasendis. Eriti tugev valu ilmneb ilmamuutuse perioodidel ja sõidu ajal.
      Haiguse kolmanda etapi ravi peaks olema terviklik ja see võib hõlmata elektroforeesi, UHF-i, diadünaamilist ravi, laserravi, magnetoteraapiat, elektrilise une ja mikrolainete resonantsteraapiat..
    • 4 kraadi.
      4. astme artroos ei allu ravimite ja füsioteraapia meetoditega ravile. Selles etapis kannatavad patsiendid intensiivse valu all ja põlveliigese kahjustuse korral ei saa nad iseseisvalt liikuda. Ainus haiguse ravimise meetod on antud juhul kirurgiline operatsioon haige liigese asendamisega endoproteesiga..
      Endoproteesimine võimaldab patsiendil naasta oma varasema aktiivse elu juurde ja leevendada valu.

    Teil on artroos?

    • Kõiki abinõusid on proovitud ja miski pole aidanud?
    • Teil on pidevalt valud?
    • Ja nüüd olete valmis kasutama kõiki võimalusi, mis annavad teile kauaoodatud hea tervise.!

    Tõhus abinõu on olemas. Arstid soovitavad >>!

    Vanusega ületavad liigeseprobleemid iga inimest. Need lihas-skeleti süsteemi osad on peaaegu pidevalt liikumises, mis tähendab kudede kulumist ja järgnevaid põletikulisi protsesse. 35–40% 50-aastastest täiskasvanud elanikkonnast põeb artroosi. Kõhre koe kulumisest põhjustatud põletikku on võimatu absoluutselt vältida, kuid on täiesti võimalik pikendada liigeselementide noorust ja vältida intensiivset valu. Artroosi ilminguteks on valu liigestes ja nende osaline või täielik liikumatus. Artroosil on neli etappi, millest igaüht iseloomustab erinevat tüüpi ja intensiivne valu, põletiku leviku piirkond. Liigesepõletiku esialgne staadium on 1. astme artroos. Selles etapis on liigestes vaevumärgatav jäikus ja kerge valu. Sellepärast on artroosi esimese astme diagnoosimine väga keeruline ja see on võimalik ainult haiguse füüsiliste ilmingutega:

    • valu;
    • ebamugavustunne;
    • liigese liikuvuse piiramine;
    • lokaalse naha muutus.

    Röntgenograafia artroosi esimesel astmel ei anna mingeid diagnostilisi tulemusi.

    Provotseerivad tegurid

    Inimest, kes on kogu elu raske füüsilise tööga seotud, ähvardab artroos. Patoloogia tekkimise tõenäosus on sel juhul 85%. Liigne koormus kulutab liigesed kiiresti ja viib põletikuni. Liigeste artroosi esimene aste võib esineda ka professionaalsel sportlasel, kui ta treeningu ajal sellega üle pingutab. Põhitreeningute ebaõige sooritamine võib põhjustada liigesekoe põletikku. Tasakaalustamata toitumine on ka provotseeriv tegur artroosi arengus. Liigestesse ladestunud karbonaatsoolad põhjustavad kõhre ja sidekoe ärritust ning tulevikus - põletikku. Mõni naiivselt usub, et probleemi saab lahendada lauasoola tarbimise piiramisega. See arvamus on põhimõtteliselt ekslik, kuna söögisoola, mida koduperenaised köögis kasutavad, ei ladestata liigestesse. Artroosi esimene etapp võib põhjustada kõhre moodustavate loomade kehas ebapiisava valguühendite koguse..

    Silmapaistev näide on toidugelatiin, mille tootmiseks kasutavad loomsed koest saadud valguühendid..

    Artroosi deformeerimine algstaadiumis

    Deformeeriv artroos areneb põletikulise protsessi põhjustatud kudede muutuste tõttu. Sidemetes ja kõhredes esinevad:

    1. hõrenemine;
    2. pigistamine;
    3. pisarad.

    Sellel patoloogial on akumulatsiooniefekt ja see areneb tavaliselt füüsilistel töötajatel. Nii naised kui ka mehed on deformeeriva artroosi suhtes võrdselt vastuvõtlikud. Palju harvemini esineb seda haigust lastel, kuid varases eas harjutavatel baleriinidel ja sportlastel on artroosi esimene aste üsna sagedane nähtus. Selle vaevuse ilmnemise põhjused on erinevad:

    • Ülekaaluline.
    • Vigastus ja kahju.
    • Professionaalsed tegurid.
    • Ortopeedilised probleemid: lamedad jalad, jalgade kumerus.
    • Liigesoonte ateroskleroos.
    • Ülekantud toimingud.
    • Liigesekõhre kaasasündinud deformatsioonid.
    • Vanus üle 45.

    Artroosi esialgsed etapid - sümptomid

    Efektiivne ravi sõltub otseselt artroosi astme määramise õigsusest. Kuna artroos ei ilmne alati selgelt, ei pruugi patsiendid isegi teadlikud vaevuste esinemisest nende kehas. Mõnikord võib haiguse sümptomeid eksitada treeningust või füüsilisest tegevusest põhjustatud liigesepingest. Gonartroos on põlveliigese kõhrekoe põletik. Esialgsel etapil on haiguse ravi lihtne, kuid põlveliigese gonartroosi on raske diagnoosida. Seetõttu paneb arst diagnoosi ainult patsiendi enda kaebuste ja sümptomite kirjelduste põhjal..

    1. Alguses on liigeses kerge ebamugavustunne ja jäikus, millele patsient pöörab harva tähelepanu.
    2. Edasi, treeningu ajal või kõndides tekivad krambid.
    3. Valu tekib tavaliselt hommikul pärast ärkamist, kuid võib päeva jooksul stressi ja pingutusega korduda.
    4. Krõmps on ka gonartroosi sümptom..

    Diagnoosi kinnitamiseks suunab arst patsiendi põlveliigese röntgenpildile, kuigi sageli ei anna selline uuring midagi.

    Haigust saab aga tavaliselt tuvastada liigesruumi märgatava kitsenemise järgi. Selle deformatsiooni põhjus on kõhre ja sidemete hävitamine. Esialgse gonartroosi ravi on suunatud:

    • liigesevalu leevendamine;
    • koormuste minimeerimine;
    • patoloogia edasise arengu ennetamine;
    • kudede parandamine.

    Kui patsiendil on probleeme ülekaaluga, soovitab arst tal dieeti korrigeerida, kuna ülekaalust vabanemine vähendab põlvede koormust. Gonartroosi raviks on vaja massaažiseansse ja harjutusravi kursust, mille abil taastab põlv kaotatud liikuvuse. Ravi ravimitega seisneb valu leevendamises: on ette nähtud pillid või tugevate valuvaigistite süstid. Mõnikord määrab arst kõhre taastamiseks kondroitiini. Koksartroos on puusaliigese artroos. Seda haigust iseloomustab väga pikk areng. Koksartroosi esimene etapp võib kesta mitu aastat, mille jooksul võib patsiendil tekkida kerge liigese liikuvuse kaotus ja ebamugavustunne. Mõnikord tekib puusaliigese liikumisega krõmps ja kerge valu. Kahjuks on patsient arsti juurde minnes jõudnud juba teise või kolmanda staadiumini. See juhtub kõige sagedamini, seega pole täielik taastumine võimalik. Koksartroos võib olla nii ühepoolne kui ka kahepoolne. Kahepoolse tüübi korral mõjutavad mõlemad puusaliigesed, kuid seda juhtub üsna harva. Kuid koksartroos ise on väga levinud patoloogia. Koksartroosi arengu peamisteks põhjusteks on raske füüsiline töö ja vastupidi liikumatu eluviis. Puusaliigese liikuvus hüpodünaamia ajal on järsult piiratud, mille tagajärjel tekib selles vedelate sidestruktuuride ja kusihappe stagnatsioon, mis tekib valgutoodete, näiteks liha, seedimisel. Lisaks on koksartroosi provotseerivad tegurid ülekantud kirurgilised sekkumised ja kaasasündinud patoloogiad. Koksartroosi ravi on praktiliselt sama mis gonartroosi korral. Käte artroosi algstaadiumis iseloomustab digitaalse kõhre deformatsioon, mis viib sõrmede märgatava kõveruseni. Samuti täheldatakse liigesekapsli patoloogilisi muutusi. Haiguse peamine põhjus on kõhre ja sidekoe sünteesi rikkumine, mille tagajärjel liigese sisemine õõnsus kuivab ja kõhre lõheneb. See toob omakorda kaasa sõrmede deformatsiooni ja paksenenud sõlmede ilmumise neile. Kõige sagedamini mõjutavad terminaalseid falange. Kuuekümne aasta piiri ületanud inimeste kõverad sõrmed on üsna tavaline nähtus. Aga kui esimese astme artroosi ravi alustatakse õigeaegselt, saab sellist deformatsiooni vältida. Kui patsiendi elukutse on seotud käte peenmotoorikaga (arvuti taga töötamine, õmblemine, lehmade lüpsmine), peab ta loobuma oma tööst, et probleemi mitte süvendada. Lisaks sellele meetmele on vaja dieeti kohandada:

    • piirata liha ja muu valgurikka toidu tarbimist;
    • lisage igapäevamenüüsse vahukommid, marmelaad, želeeritud liha ja muud želeesarnased tooted.

    Meie liigesed saavad igapäevaselt väga erinevaid pingeid. Lisaks on liigesed sageli vigastatud. Vanus mõjutab neid ka tugevalt. Seetõttu on märkimisväärsel osal elanikkonnast liigeseprobleeme..

    Meditsiinikauged inimesed ajavad artroosi sageli artriidiga segi. Vahepeal on need haigused täiesti erineva iseloomuga. Artriit on põletikuline haigus, artroos on degeneratiivne: koos sellega liigend hävitatakse osaliselt või täielikult. Arenenud etappides kaotab liiges lõpuks liikuvuse ja patsient invaliidistub. Sellepärast on 1. astme artroosi diagnoosimine nii oluline: liigesekudede hävitamine pole kaugele jõudnud ja selle saab peatada ilma liikumisvõime olulise kaota. Artroosi etapid.

    Kahjuks ei saa ravi isegi liigese algsesse seisundisse, isegi kui oli võimalik tuvastada 1. astme artroosi. Seda haigust peetakse praegusel meditsiinitasemel endiselt ravimatuks. Kuid selle arengut on võimalik pärssida, lubamata liigesel pöördumatult kokku kukkuda..

    Artroosi peamised põhjused

    Tähtis on teada! Arstid on šokeeritud: "Liigesevalu vastu on tõhus ja taskukohane ravim..."...

    Haigus mõjutab peamiselt vanemaid inimesi; degeneratiivseid muutusi lastel, noorukitel ja noortel diagnoositakse harva. Erinevalt artriidist ei mõjuta artroos mitut liigest, vaid ainult ühte. Tavaliselt puus või põlv, palju harvemini pahkluu. Üksikutel juhtudel mõjutab artroos väiksemaid liigeseid.

    Järgmised tegurid võivad provotseerida artroosi arengut:

    • arvukad vigastused; Üksik vigastus võib olla ka päästik, kui see on tõsist laadi;
    • olemasolevad muud liigesehaigused;
    • liigne kehakaal;
    • hormonaalsed häired - just nende tõttu areneb menopausi ajal naistel artroos;
    • ainevahetuse häired;
    • liigeseoperatsioon;
    • pärilik eelsoodumus (see põhjustab noortel harva artroosi).

    Meditsiinistatistika kohaselt on inimesel, kes on kogu elu tegelenud raske füüsilise tööga, 85% risk artroosi tekkeks. Liigeste pidev suur koormus põhjustab kiiret kulumist. Haiguse tekkimise tõenäosus on suur ka professionaalsete sportlaste seas - nende liigset koormust täiendab kõrge vigastuste määr.

    Teistel inimestel areneb artroos kõige sagedamini vale toitumise tõttu. On tähelepanuväärne, et taimetoitlastelt on palju võimalusi seda saada: loomsete valkude tagasilükkamine kurnab liigeseid, viib põletiku ja kõhre hävimiseni. Riskirühma kuuluvad ka need, kes katsetavad pidevalt dieete, rikkudes nende enda keha õrna tasakaalu. Ega asjata pole tungivalt soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistidega: iseseisvalt valitud dieet võib oluliselt kahjustada tervist, sealhulgas liigeseid.

    Lõpeta selle liigesevalu talumine! Pange kirja tõestatud retsept...... hüpotermia, eriti regulaarne ja pikaajaline vitamiinipuudus, võib lõppeda ka artroosiga.

    Sümptomid

    Kõige kurvem on see, et artroosi algstaadium ei avaldu praktiliselt kuidagi. Enamik patsiente, tundes kerget ebamugavust, seostavad seda tavalise kerge ületöötamisega. Kui aga märkate liigeses mitmeid väiksemaid vaevusi, peate kiiresti uurima. 1. astme artroosina ilmnevad sümptomid:

    • kahjustatud jäseme lihasjäikus;
    • arenev artroosist mõjutatud jala kiiresti tekkiv väsimus;
    • teatud piiratud liikumine;
    • harva klõpsatus või pragunemine liigeses.

    Puuduvad valulikud aistingud ja välised ilmingud nagu naha punetus või lokaalne temperatuuri tõus artroosi 1. etapis. Pärast tugevat pingutust võib tekkida kerge valu.

    Ükskõik, millist liigest artroos mõjutab, on üldised sümptomid sarnased. Kuid on ka üksikuid märke. Niisiis, kui haigus areneb puusaliigeses, hakkab patsient lonkama; pikaajalise koormusega ilmneb palpeeritav valu, mis kiirgub reie või kubeme piirkonda.

    1. astme artroos, mis mõjutab põlve, avaldub sageli valulike aistingutega, mis tekivad trepist alla minnes. Neid võib täheldada ka hommikul, kui patsient on just üles tõusnud. Mõne liigutuse järel valu taandub.

    Hüppeliigese artroos muudab kahjustatud jala altid dislokatsioonile; kui märkate, et keerate oma jalga peaaegu iga päev, on teil tõenäoliselt see haigus.

    Artroosi algstaadium on salakaval ka seetõttu, et riistvarauuringute abil on seda isegi spetsialistide jaoks äärmiselt keeruline diagnoosida. Radiograafia pole eriti informatiivne: harva on võimalik haigust piltidelt ära tunda, vähendades liigestevahelist lõhet. Rohkem andmeid annab artroskoopia (vahendi sisseviimine liigesesse mikrolõike kaudu) ja liigesest võetud vedeliku biokeemiline analüüs. Vaade läbi artroskoopi.

    Kui kliinikul pole võimalust selliseid uuringuid läbi viia, võib arst välja kirjutada ennetavad meetmed võimaliku artroosi tekkimise vältimiseks. Sellised retseptid antakse välja pärast põhjalikku uurimist, mille eesmärk on välistada sarnaste sümptomitega haigused. Niisiis, kui patsient kaebab reie või kubeme lumbago, soovitatakse tal külastada vaagnaelundite spetsialiste, kuna sellist valu võivad põhjustada ka neerude või reproduktiivse süsteemi haigused..

    Vastumeetmed

    "Arstid varjavad tõde!" Isegi "tähelepanuta jäetud" liigeseprobleeme saab kodus ravida! Lihtsalt ärge unustage seda määrida sellega üks kord päevas...> Pärast artroosi diagnoosi määramist määrab ravi algstaadiumis arst sõltuvalt haiguse asukohast, selle tõsidusest ja patsiendi individuaalsetest omadustest. Peamised taotletavad eesmärgid on: kahjustatud liigese koormuste maksimaalne vähendamine, põletiku eemaldamine, kui see on alanud, sümptomaatiline ravi (ebamugavate ilmingute kõrvaldamine) ja artroosi edasise progresseerumise ennetamine.

    Püstitatud ülesannete lahendamiseks kasutatakse meetmete komplekti.

    • Ravimid. 1-kraadise artroosi korral piirdub see kõige sagedamini kondoprotektorite raviga - ravimitega, mis normaliseerivad kõhrestruktuure. Kuid vajadusel saab neid ravimeid täiendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega - kui täheldatakse põletikuliste protsesside märke. Tugeva valu korral määratakse ka valuvaigistid. Valusündroom artroosi esimesel etapil on haruldane, kuid seda ei saa täielikult välistada..
    • Füsioteraapia. See on suunatud liigese liikuvuse taastamisele, vältides adhesioonide moodustumist liigeses ja lihaste atroofias. Harjutuste komplekt töötatakse tavaliselt välja individuaalselt, lähtudes patsiendi füüsilisest seisundist ja piiratud liikumise tüübist.
    • Füsioteraapia. Selle ülesanne on normaliseerida vereringet ainevahetusprotsessidega, taastada liikuvus maksimaalse võimaliku mahuni ja aidata valu sündroomi olemasolul seda leevendada. Eriti tõhusaks peetakse: massaaž, elektroforees, mudaravi. Kuid arst võib leida vajalikke muid protseduure..

    Artroosi poolt kahjustatud liigese koormuse vähendamiseks võib arst soovitada kanda toetavat põlvekaitset ja muuta elustiili: aktiivne treening, mis hõlmab haiget liigest, on tõenäoliselt keelatud. Kuid rahulikus tempos kõndimine ja ujumine saavad ülioluliseks..

    1. astme artroos ei vaja kunagi kirurgilist sekkumist. Ja et kirurgilist skalpelli ei oleks hiljem vaja, peate täpselt järgima kõiki arsti juhiseid ja mitte jätma tähelepanuta tema ettekirjutusi.

    Toitumise korrigeerimine

    See võimaldab varustada artroosist mõjutatud kudesid vajalike ainetega ja aitab vabaneda ülekaalust, kui patsiendil seda on. Rangelt võttes pole see dieet. Soovitatud korrigeerimisest kinnipidamine on aga ülioluline, kuna see hoiab ära 1. astme artroosi progresseerumise 2. astmesse..

    Kollageeniallikad

    Liigeste tervise seisukohalt on hädavajalik spetsiaalne valk nimega kollageen, mis on kõhrekoe ehitusmaterjal. Seda toodab keha ise, kuid vanusega protsess aeglustub ja kollageen muutub ebapiisavaks. Seetõttu tuleb seda tutvustada väljastpoolt. Želeeritud liha sisaldab palju kollageeni. Kuid te ei saa seda kogu aeg süüa: roog on väga toitev ja sisaldab kolesterooli. Seetõttu on želee lauale lubatud ainult üks kord nädalas. Ja kui patsiendil on kaasuvaid haigusi hüpertensiooni või ateroskleroosi kujul, siis võib ta želeeritud liha süüa veelgi harvemini. Toitumisspetsialistid soovitavad kollageeni allikana kasutada kalaželeesid või puuviljaželeesid. Nende valmistamine hõlmab želatiini kasutamist, mis tegelikult on samuti ainult modifitseeritud kollageen.

    Väävli allikad

    See element osaleb kollageeni tootmise protsessis. Veelgi enam, see katalüüsib proteoglükaanide sünteesi, mis on samuti osa kõhrkoest ja tagavad selle niiskuse, mis määrab liigese võime stressile vastu pidada. Keha väävliga varustamiseks peate regulaarselt sööma kana, veiseliha, kaunvilju, merekalu ja mune. Taimsetest saadustest sisaldavad need palju väävlit: sibul, redis, ploom, õun, karusmari ja kapsas.

    Seleeni allikad

    Ilma selle mikroelemendita ei saa väävel hakkama kollageeni sünteesi ülesandega. Seleeni esineb looduslikes toodetes palju vähem kui väävlit. Selle sisaldus on kõrge kookospähklites, mereandides (eriti krevettides ja rannakarpides) ja parapähklites. Need tooted pole aga kaugeltki kõigile kättesaadavad, kuna need pole odavad. Piiratud ressurssidega patsiendile võib soovitada vetikaid - selle hind on mõõdukas ja see sisaldab veidi vähem seleeni kui eksootilised koostisosad.

    Piim, täistera leib, küüslauk ja munad on seleeniallikatena veelgi hõlpsamini kättesaadavad. Neis pole nii palju mikroelemente, kuid kui neid tooteid ilmub regulaarselt toidulauale, ei esine artroosiga patsiendil seleenipuudust.

    Põletiku ennetamine

    Artroosi peetakse mittepõletikuliseks haiguseks. Kuid põletik võib olla kõhre hävitamise tagajärg. Hoolimata asjaolust, et see pole nii tugev, võib põletik protsessi kiirendada ja tekitada patsiendile palju ebameeldivaid aistinguid. Selle protsessi arengu ärahoidmiseks ja selle intensiivsuse vähendamiseks peaks patsient tarbima kõrge rasvasisaldusega Omega-3 polüküllastumata hapete toite. Muide, nad algatavad ka kõhrkoe taastamise protsessid. Keha varustamiseks nende kasulike ainetega peaksite regulaarselt küpsetama rasvaseid merekalu - makrelli, sardiini, heeringat. Kuna need tüübid on iseenesest rasvad, on parem neid mitte praadida, vaid aurutada või küpsetada..

    Teine suurepärane Omega-3 hapete allikas on linaseemneõli (külmpressitud), mida soovitatakse salatikastmete valmistamiseks..

    Ja viimane märkus toitumise kohta. Selleks, et keha saaks sünteesida kollageeni ja parandada kahjustatud kudesid, vajab ta nii taimse kui ka loomse päritoluga valke. Nii et toidus peab kindlasti olema liha (lahjad sordid), kala, oad ja piim. Ja kaalulangetamiseks, kui see on olemas, on kõige parem lõigata osade kaupa. Soovitame! Liigeste ja selgroo haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide soovitatud kiiret ja mittekirurgilist ravimeetodit, kes otsustas farmaatsiaalase seadusetuse vastu olla ja esitas ravimit, mis TÕESTI RAVITAB! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime selle teie tähelepanu juhtida. Loe edasi...

    Ennetavad meetmed

    Kõigi vanuserühmade inimesed on teadlikud, et seda haigust on kergem vältida kui ravida, välja arvatud võib-olla väga väikesed lapsed. Kui liigese hävitamine on juba alanud, on protsessi võimatu ümber pöörata. Kuid kõik on üsna võimelised selle arengut peatama. Ja selleks peate lihtsalt järgima põhireegleid..

    • Liigu piisavalt. Sa ei pea olema aktiivne spordis. Veelgi enam, 1. astme artroosi korral on enamik spordialasid vastunäidustatud. Kuid reumatoloogid kiidavad heaks jalutuskäigud, hommikused harjutused, terapeutilised harjutused. Liikumine parandab verevoolu, mis annab liigestele kõik vajalikud toitained.
    • Sööge mõõdukalt, kuid ilma dieetideta, jälgige oma kehakaalu, vältige vitamiinipuudust ja majapidamises tekkivat dehüdratsiooni: poolteist liitrit vett päevas (kuid mitte pärast sööki, vaid veidi enne) tuleb juua.
    • Vältige liigeste liigset stressi. Kui teil on veel pikk tee minna, istuge perioodiliselt maha, lõdvestuge ja laske liigestel puhata..
    • Ärge jahutage üle. Talvel tuleks jalad ja vaagen isoleerida sellisel määral, et külmaga reisimine ei tekitaks ebamugavusi..
    • Osta ainult mugava viimasega kingad. See kehtib eriti naiste kohta: kui diagnoositakse artroosi algstaadium, peate kohe loobuma kõrgetest kontsadest ja kitsastest kingadest.

    Kuid peamine on mitte unustada regulaarselt iga päev arsti määratud füsioteraapia harjutuste komplekti. Võite need vahele jätta ainult artroosi ägenemisega. Kui aga valu pole, proovige rohkem kõndida, raputage jäsemeid, tehke harjutust, mida nimetatakse "jalgrattaks", keerake liigeseid kõikidesse suundadesse, mida loodus on kavandanud. Tasub õppida lihaseid lõdvestama ja liigestest stressi leevendama - ja artroos ei arene edasi, lähendades kirurgilise sekkumise vajadust.

    Kuidas unustada liigesevalu?

    • Liigesevalud piiravad teie liigutusi ja täisväärtuslikku elu...
    • Te olete mures ebamugavuste, krõmpsude ja süstemaatilise valu pärast...
    • Võib-olla olete proovinud hunnikut ravimeid, kreeme ja salve...
    • Kuid otsustades selle põhjal, et loete neid ridu, ei aidanud need teid palju...

    Kuid ortopeed Valentin Dikul väidab, et liigesevalu vastu on tõesti tõhus vahend.!

    Artroos on liigeste haigus, mille käigus kahjustuvad (hävinevad) kõik selle koed: kõhrkoe, sünoviaalne (liigesekest), sidemeline ja luuline. Esialgu toimuvad muutused üsna aeglaselt ja on praktiliselt asümptomaatilised, mistõttu 1. astme artroosi diagnoosimine pole lihtne. Kõige sagedamini külastavad patsiendid raskete sümptomite ja kaugelearenenud haigusega arsti. Loe edasi: mis on haiguse põhjused, kuidas seda varajases staadiumis ära tunda, millised on tänapäevased ravimeetodid. Artroosi areng läbib 4 etappi (kraadi). Esimest etappi iseloomustavad väiksemad muutused liigesekudedes. Esimene kude, mis selle haiguse tabab, on sünovium, mis vooderdab liigese sisepindu. Muutub ka sünoviaalvedeliku koostis, mis niisutab liigeste kõhre ja meniske. Kõhre tavaline koormus suureneb, see ei talu seda ja hakkab varisema, tekivad valud ja põletikud.

    Haiguse peamised põhjused

    Osteoartriit esineb kõige sagedamini eakatel patsientidel ja see haigus mõjutab lapsi ja noorukeid äärmiselt harva. Patoloogiaga kannatab tavaliselt üks liiges, mitte mitu (nagu sageli artriidi korral). Artroosi arengu peamised põhjused ja riskitegurid:

    • geneetiline eelsoodumus,
    • trauma,
    • teiste liigesehaiguste esinemine,
    • liigne füüsiline aktiivsus,
    • ülekaaluline,
    • vanus 45 ja vanem,
    • ainevahetushäired,
    • hormonaalsed häired,
    • liigese vereringehäire,
    • "Kahjulik" erialane tegevus,
    • läbinud liigeses kirurgilisi sekkumisi.

    Tüüpilised sümptomid

    Esialgsel etapil ei esine artroosil selgelt väljendunud sümptomeid, sageli puuduvad need üldse. Esimese astme kõige iseloomulikumad märgid:

    kahjustatud jäseme (piirkonna) kiire väsimus,

    liigese krõmps,

    ebaoluline liikumise piiramine.

    Vähe või üldse mitte valu ja põletikku. Röntgenülesvõtetel on mõnikord võimalik tuvastada artroosi 1. astet, vähendades liigestevahelist tühimikku.

    Paremal on norm, vasakul liigesruumi kitsenemine

    Neli parimat ravi

    1. astme artroosi ravi võib olla erinev ja sõltub sümptomite raskusastmest. Ravi peamine eesmärk on vähendada haige liigese koormust, kõrvaldada sümptomid ja takistada haiguse progresseerumist. Selleks kasutatakse 4 meetodit:

    Ravimid. Tavaliselt määratakse patsientidele kondroprotektorid - ravimid, mis aitavad normaliseerida kõhre struktuuri. Võib kasutada ka valuvaigisteid ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid - need on ette nähtud valu ja põletiku käes kannatavatele patsientidele, mis võivad häirida ka 1. astme artroosiga patsienti.

    Füsioteraapia. Treeningu abil taastatakse liigeste liikuvus, isegi kui see on veidi kadunud.

    Massaaž. Kvaliteetne massaaž aitab saavutada valu leevendamist ja liikuvuse täielikku taastamist.

    Eridieet. Toitumise (raviskeem, harjumused ja toitumine) korrigeerimise tõttu hakkab keha saama piisavas koguses kasulikke aineid, mis stimuleerivad ainevahetust, taastavad kõhre ja blokeerivad põletikku provotseerivate ensüümide tootmist. Ülekaalulised võivad kaalust alla võtta, mis võib leevendada liigeste stressi.

    1. astme artroosiga kirurgilist ravi ei tehta. Praegu on haiguse võimatu täielikult ravida, isegi kui see avastati esimesel etapil, kuid on täiesti võimalik selle progresseerumist oluliselt aeglustada (peatada). Eespool nimetatud ravimeetodid aitavad selles kaasa ja selle eesmärgi saavutamiseks tuleks suunata kõik jõupingutused..

    Järelduste tegemine

    1. astme artroosi on raske diagnoosida raskete sümptomite puudumise tõttu. See on siiski võimalik, kui olete tähelepanelik oma tunnete suhtes ega eirata isegi väiksemaid ebamugavusi. Haiguse varajane avastamine on eduka ja tõhusa ravi jaoks äärmiselt oluline, haigust on selles etapis üsna lihtne kontrollida. Kõige lihtsamate reeglite - tervisliku toitumise ja kehalise koormuse piiramine - järgimine võimaldab patsientidel tagada kõrge elukvaliteedi.