Vladimir Rudakov

Artriit

Inimese paindumatu luustiku kõvaduse tõttu oleks kehaline aktiivsus ja liikuvus füüsiliselt võimatu, kui puuduksid paljud luud erinevate ühenduslülide - liigeste vahel. Need võimaldavad keha üksikuid osi, jäsemeid liigutada, painutada ja pöörata. Teades liigese struktuuri homo sapieni kehas, saab aru, miks vastuvõtlikkus vigastustele on kõrge ja kuidas haigusi vältida.

Liigendi peamised elemendid

Organismi liigesed organisatsiooni ja toimimispõhimõtte osas ei erine üksteisest ligikaudu ja sisaldavad järgmisi struktuurilisi komponente:

  • Otse süvend, milles struktuur asub.
  • Epifüüs. Selle eesmärk on ühendada kaks luud ergonoomilises liigeses. Selleks võtab üks pind nõgusa kuju (nn glenoidfossa) ja komplementaarne kumer kuju..
  • Kõhre. Aitab luuotste jäigast struktuurist mitte ära kuluda ega vigastada.
  • Sünoviaalne kiht ehk sünovium. Liigesed on ilma jäetud oma veresoontest ja seetõttu tekib kõhrkoe interaktsiooniala määrimiseks spetsiaalne vedelik, mille süntees toimub selle koti sees.
  • Liigesekapsel. Elementi ümbritsev kiuline varrukas. Aitab igal komponendil paigal püsida.
  • Meniskid. Põhimõtteliselt on see poolkuu kujul kõhr. Tugevdab struktuuri, suurendades luukontakti pindala.
  • Sidemed.

Liigesed pinnad

Nad vastutavad liigese kõigi "detailide" õige liigendamise eest. Suurem osa sidekoest langeb käbinäärmele - luutoru ümardatud, laienev ots. Kahe luu ristmikul siseneb üks elementidest mõlema (liigesepea ja lohu) kumera-nõgusa ümardatud struktuuri tõttu veidi teise..

Täieliku pehmenduse jaoks on kehas hüaliinne kõhr, et vältida vigastusi ja täiendavat sobivust. Selle paksus varieerub asukohast, väärtuste vahemik varieerub vahemikus 0,5 kuni 2 mm.

Liigesekapsel

Alternatiivne nimi on liigeskapsel. Kapsli põhiülesanne on kaitse mehaaniliste kahjustuste eest. Selleks ümbritseb see usaldusväärselt liigeseõõnt, mis asub otse mehhanismi kõrval.

Vastavalt asukohale kehas ja sisalduva sisu eripära muutub membraani paksus ja pingutusaste..

  • sisemine sünoviaal. Toodab nn sünoviaalvedelik osade määrimiseks. Väldib liigset hõõrdumist.
  • Sidekoe väline kiuline.

Liigendit tugevdatakse mitte ainult kapsliga, vaid ka tänu:

  • liigestevabad ja liigesesisesed ühenduselemendid;
  • lihased;
  • kõõlused.

Liigeseõõs

Sisaldab teatud püsivat mahtu sünoviaalvedelikku, läbipaistvat helekollast tihedat massi, mida eritab samanimeline kiht.

Teine nimi on sünovia. Selle koostis:

  • 95% vett;
  • 5% - valgud, süsivesikud ja soolalahused.

Vedeliku eesmärk on:

  • tagama liigeste usaldusväärse põrutuse neelamise liikumise ajal;
  • neelavad lööke nii väljastpoolt kui ka liigese kahjustumise tagajärjel;
  • vähendada luupindade hõõrdumist ja pikendada nende eluiga;
  • toide ühenduse komponentidele abitoitega;
  • teadvustada bakteritsiidseid omadusi ja võidelda patogeense mikrofloora, väljastpoolt tulevate infektsioonide vastu;
  • anda võimalus vabalt liikuda.

Periartikulaarne kude

Kuna liigesed ei ole otseselt vereringesüsteemiga ühendatud, tuleb kogu toitumine neile kehaosade külgnevate piirkondade kaudu:

  • lihased;
  • kõõlused;
  • sidemed;
  • laevad;
  • närvid.

Iga kude on haavatav viirusnakkuste põhjustatud välismõjude ja põletikuliste protsesside suhtes ning mis tahes häired isegi ühe toimimisel põhjustavad negatiivseid muutusi kogu liigeses.

Lihased kaitsevad struktuuri väljastpoolt, mööda neid kannavad närvilõpmed impulsse ning veri ja lümf tarnivad toitaineid, viies ära jääkained.

Liigeste sidemed

Moodustunud kontsentreeritud sidekoest ja asuvad kõige sagedamini väljaspool liigesekotti, täites luude fiksaatori funktsiooni ega võimaldades neil ületada lubatud piire. Erandiks on põlve- ja puusaliigesed. Neis paiknevad sidemed ka sees.

Lisaks hüaliinikõhrele on kõigil struktuurikomponentidel närvilõpmed, mis võivad anda ajule märku teatud talitlushäiretest, mille tagajärjel inimene kogeb valu.

Klassifikatsioon ja tüübid

Struktuuri järgi

Liigesed erinevad liituvate luude arvu poolest. Teadusringkonnad määratlevad:

  • Lihtne - kahe ühendava luu ristmik.
  • Kompleksne - lihtsa struktuuriga luustiku komponentide vastastikune mõju rohkem kui 2 tükis.
  • Kompleks - koostis sisaldab kõhre, mis eraldab mitu lihtsat ühendit. See võib olla kas täieõiguslik tahke tõke ja ketta kuju või osaline, nagu põlveliigese meniskil (poolkuu kujul).
  • Kombineeritud. Tekib iseseisvate liigeste ühendamine.

Pindade kuju järgi

Igal liigendil on oma pöörlemisteljed, mis on omased ainult sellele ja mille määravad luude ja käbinäärmete välimus. Liigeste liigitust pindade kuju järgi iseloomustavad järgmised alamtüübid:

  • Silindriline pöörlev. Seda eristab ühe vertikaaltelje olemasolu.
  • Blokeeritud. See sarnaneb kaugelt põikisilindriga. Sellel on kaks telge: frontaaltasandil ja risti ülejäänud luudega. Liikumise olemust kirjeldatakse kui painde-sirutajat.
  • Spiraalsed. Inimeste ülesehituselt sarnaneb see liigend ploki kujuga, kuid teine ​​telg asub erinevate nurkade all..
  • Ellipsoidne. Üks pind on kumer ja siseneb veidi teise glenoidi lohku. Liikumine on suunatud paindumisele-pikendamisele ja röövimisele-liitmisele.
  • Condylar liiges. Vormilt sarnaneb see eelmisega. Pöörleb peamiselt frontaaltasandil.
  • Sadulakujuline. Ühel luudel on põiki liikumisomadus, teine ​​on pikisuunaline.
  • Globulaarne. See vajab minimaalselt sidemeid ja liigub mööda kolme vastastikku risti asetsevat telge. Nende omaduste tõttu teeb liigend ümmargusi liikumisi ja viiteid hingele saab jälgida dünaamikas. Luutoru otsad on sfäärilised.
  • Tassikujuline. See sarnaneb sfäärilisele, kuid glenoidfossa suurte mõõtmete tõttu on see vähem liikuv ja paindlik. Komponentide kombineerimise anatoomiline skeem on keskendunud struktuuri stabiilsuse tagamisele.
  • Lame. Seda ümbritseb märkimisväärne arv sidemeid, sellel on piiratud liikumisvektor. Esitab mittekumerate kondiste lõppude ristmikku.
  • Tihe. Erineva kujuga luude ristmik. Välised kinnitusvardad on lühikesed, ei venita elastselt, mis muudab kättesaadavad pöördeteed väga piiratud.

Liikumise olemuse järgi

Sõltuvalt saadaolevate vektorite arvust ja suunast on:

  • Üksuunalised liigesed. Ühe telje liikumine.
  • Kaheteljeline. Pöörlemine tavaliselt X ja Y, horisontaalsetes ja vertikaalsetes tasapindades.
  • Mitmeteljeline. Kõige sagedamini - 3 telge.
  • Telgedeta. Need on luude ristmik, millel pole peaaegu täielikult motoorseid võimeid.

Struktuurilised tunnused

Puusaliiges

  • vaagna atsetabel. Kaetud nii hüaliinse kõhrekoe kui ka sünoviaalmembraaniga;
  • reieluu pea, mis on kõikjal, välja arvatud glenoidfossa, kaetud hüaliinikõhrega.

Puusaliigest ümbritsevad järgmised sidemed:

  • reieluu-reieluu;
  • ilio-reieluu (aitab hoida keha püstiasendis püstise kehahoia korral);
  • häbeme-reieluu;
  • reie sidemed;
  • ringikujuline tsoon.

Koos õlaga on see sfääriliseks liigitatud liiges.

Põlveliigese

See on kolme luu liigend:

  • põlvekedra;
  • reieluu distaalsest otsast;
  • sääreluu proksimaalne.

Liigendkott on kinnitatud:

  • sääreluu välimine kate;
  • reieluu epikondüüli all;
  • põlvekedra luu (esikülg ulatub üle oma ala).

Põlveliigesed on diferentseeritud kahte tüüpi:

  • asub koti sees (eesmine ja tagumine ristikujuline, põiki);
  • väljaspool seda (sõltuvalt asendist nimetatakse neid sääreluu ja peroneaalseks tagatiseks).

Sõltuvalt positsioonist nimetatakse neid sääreluu ja peroneaalseks tagatiseks.

Reie kondüülide ja sääreluu ristmikul paiknevat kahte kõhre nimetatakse meniskiks..

Põlve liikumise peamine vektor on paindumine-pikendamine. Sääre kerge külgmine röövimine on vastuvõetav.

Põlv saab toitaineid popliteaalarteri kaudu.

Hüppeliiges

Koosneb liigespindadest:

  • kiuline;
  • rammimine;
  • sääreluu.

Bursa ühendub kõhrega kogu pinnal, välja arvatud talus asuv eesmine.

Sidemed paiknevad külgedel ja on:

  • deltalihane;
  • kaltsanofibulaarne;
  • talofibulaarne.

Säärel on kruviliikumine ja see kuulub plokiliigendite hulka. Plantaarne suund töötab painde suunas, seljaosa aga pikenduse suunas. Täiskasvanud inimese keskmine liikumisulatus on 80 °.

Veri siseneb liigesesse sääreluu arterite kaudu. Nahk, liigesed sobivad tihedalt luudega.

  • vigastus;
  • sidemete rebenemine;
  • sissetulevate luude murd.

Liigese anatoomia määrab selle funktsiooni, liikumise ja liigeste tugevuse. Liitunud luude, külgnevate sidemete ja mööduvate lihaste seisund sõltub otseselt selle terviklikkusest. Hooletu suhtumine oma tervisesse ähvardab lisaks valule ka tõsiseid haigusi, mis mõjutavad kogu lihasluukonda. Teades, millest liiges koosneb, saate halva enesetunde korral esialgselt soovitada põhjust ja pakkuda endale esmaabi.

Inimeste liigeste tüübid

Luud on ühendatud liigestes, mille pind on kaetud kõhrega ja tugevdatud liigesekapsli ja sidemete abil. Liigesed on seotud inimkeha liikumise korraldamisega. Nende liigeste anatoomiliste omaduste tõttu tekib sujuv libisemine ilma luude purustamiseta.

Artiklis kaalume, millised on liigesed ja sidemed, mitu liigest on inimesel, nende struktuuri ja klassifikatsiooni.

Anatoomilised tunnused

Vaatame lähemalt, millised liigesed on ja kus nad asuvad.

Liiges on liikuv liiges, mis on moodustatud luude aluste kõhrepindadest ja asub spetsiaalses sünoviaalvedelikuga kaitsekapslis. Kott koosneb välimisest kiulisest kiulisest kihist ja sees olevast sünoviumist, pakkudes õhukindlat õõnsust. Sünoviaalvedelik pehmendab luid liikumise ajal hõõrdumisest.

Viide. Liigesed taluvad kolossaalseid koormusi - sadu kilogramme.

Diartroos - tõelised liigesed - asuvad seal, kus luustik liigub. Liikuvuse intensiivsus sõltub luude kujust kokkupuutepunktis, lihaste ja sidemete pingest. Sõltuvalt liigese jõukoormusest jääb kõhre paksus vahemikku 0,2–6 mm.

Diartroosi anatoomia ja omadused jagavad need lihtsateks - moodustuvad kahest liigespinnast ja kompleksiks - koosnevad mitmest lihtsast.

Liigeste põhielemendid

Igal diartroosil on kohustuslikud struktuurimoodustised ja abielemendid, mis määravad struktuuri ja funktsioonid, mis eristavad mõnda liigest teistest.

Inimeste liigeste struktuur sisaldab järgmisi elemente:

  • liigespinnad - erineva kuju ja suurusega luude alused,
  • kõhr - kiuline kude, mis katab luude pindu,
  • kapsel on liigeskapsel, väljastpoolt koosneb kahest kihist: välisest ja sisemisest, see katab liigesed luud. Kapslit põimivad paljud anumad ja närvilõpmed, mis tahes liigese kahjustus põhjustab tugevat valu,
  • liigeseõõs - suletud ruum sünoviaalvedelikuga, võib sisaldada meniski,
  • sünoviaalvedelik - määrib ja niisutab luude aluseid, pannes luud sujuvalt libisema,
  • periartikulaarsed koed - sidemed ja lihased.

Sidemed kinnitavad luud, tagavad tugevuse ja erineva liikumisintensiivsuse. Laevad ja närvilõpmed innerveerivad ja toidavad liigese kudesid.

Klassifikatsioon ja üldised omadused

Inimese luustiku erinevad liigid ja vormid moodustusid selle arengu, elustiili ja välismaailmaga suhtlemise käigus.

Küünarnukk tagab inimese tööelus keerukad ja mitmekesised käeliigutused. Ainult tema kipub küünarvarre selle telje ümber pöörlema, iseloomuliku lahti- või keerutusliigutusega.

Põlveliiges juhib sääre kõndimisel, jooksmisel ja hüppamisel. Inimese põlvesidemed määravad jäseme sirgendamisel tugevuse, toe.

Õla pea ei ole piiratud käte laia ümmarguse liikumisega - näiteks oda viskamisel. Reieluu pea ulatub sügavalt vaagna soontesse, mis piirab liikumist. Selle liigese sidemed on kõige tugevamad ja hoiavad torso raskust puusadel..

Liigeste klassifikatsioon on sageli esitatud tabelis anatoomia järgi ja jagatud rühmadesse. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Liigendatud luude arvu järgi on need:

  • lihtne - kahe pinnaga,
  • kompleks - koosneb mitmest lihtsast liigest, liikumised, mis toimuvad eraldi,
  • kompleks - sisaldab intraartikulaarset kõhre, mis jagab liigese kaheks kambriks ketasena või lunate meniskina,
  • kombineeritud liigesed - sisaldavad mitut üksteisest isoleeritud, koos toimivat elementi.

Kompleksseid ja lihtsaid liigeseid esindavad inimese luustikus põlve- ja interfalangeaalsed liigesed.

Viide. Inimese tugevaim liiges on puusa ja kõige liikuvam on õlg.

Liigeste liigitus liigespindade kuju järgi:

  • silindriline - silindriline,
  • plokkühendused - pind on põiki lamava silindri kuju,
  • spiraalsed - liigendpindadel on telje suhtes nurga all olev soon ja harja, mis koos moodustavad spiraalse joone, välistavad külgsuunalise libisemise,
  • elliptiline liigend - ühe luu ots on kumer, teine ​​on nõgus,
  • kondüülliiges - liigendlihase üks luu on ümardatud, teine ​​on depressioon, erineva suurusega,
  • sadul - kaks üksteise peal asetsevat pinda. Luud liiguvad üles ja alla,
  • sfääriline - üks pind on kumer, teine ​​nõgus, võimaldavad inimesel teha ringikujulisi liigutusi,
  • tassikujuline - koosneb ühe luu sügavast lohust, mis katab suurema osa teise pea piirkonnast,
  • lamedad liigesed - liigendatud luudel on ühesuurused lamedad pinnad, mis loob väikese liikumisruumi,
  • tihe - koosneb üksteisega tihedalt seotud, erineva kuju ja suurusega, passiivsete luude liigendist. Need liigesed asuvad lühikeste sidemetega tihedates kapslites.

Funktsionaalsuse järgi:

  • sünartroos - luude, kõhre ja luukoe ühendused, mis takistavad liikumist - näiteks koljuõmblused ja hammaste ühendamine koljuga,
  • amfiartroos - võimaldavad luu vähest liikumist: selgroolülidevahelised kettad, häbeme sümfüüs, kiilukujuline jalaosa,
  • vabalt liikuv diartroos - väga painduvad liigesed: küünarnukid, põlved, õlad ja randmed.

Liigenditüüpide nimetused struktuuri järgi:

  • kiuline - kolju, radioulnaarliigese õmblused koosnevad jäikadest kollageenkiududest,
  • kõhr - diartroos ribide ja rannakõhre vahel, selgroolülidevahelised kettad, koosneb rühmast kõhre, mis ühendab luud omavahel,
  • sünoviaalne - ühendatud luude, näiteks põlve, vahelises ruumis täidetud vedelikuga.

Sadula- ja kerakujulised liigendid, spiraalsed ja tassikujulised liigendid, samuti kõik ülaltoodud, jagunevad piki pöörlemistelgi ühe-, kahe- ja kolmepoolseteks liigenditeks. Vaatleme seda klassifikatsiooni üksikasjalikumalt..

Ühesuunaline

Üksuunaline diartroos pöörleb ümber ühe telje. Need sisaldavad:

  • silindriline - vertikaalne pöörlemistelg, pöörlemisliigutused,
  • blokeeritud - ühendatud luudega risti, teostab painde- ja pikendusliigutusi,
  • spiraalsed - pöörlemisteljed moodustavad kruvi.

Silindriline liigend on näidatud alloleval fotol. Näitena võib tuua esimese ja teise kaelalüli ning radioulnaarliigese vahelise liigese..

Kaheteljeline

Nendes liigestes toimub pöörlemine kahe telje ümber:

  • elliptilised - kumerad ja nõgusad kujundid tagavad liikumise kahe teineteise suhtes risti asuva telje ümber: paindumine, pikendamine, röövimine ja liitmine. See on randmeliiges.,
  • condylar - on väljaulatuva protsessi kujul kumera liigesepeaga, mis vastab teise luu pinna depressioonile. Pindade suurus võib olla erinev. Kondülaarne diartroos on plokkikujulisest elliptiliseks üleminekuvorm. Näide - põlv,
  • sadul - kaks sadulapinda, mis asuvad üksteise peal, teevad liikumisi kahe vastastikku risti asuva telje ümber, pakkudes jäseme paindumist ja pikendamist, röövimist ja liitmist. Seda tüüpi esindab esimese sõrme carpometacarpal diarthrosis.

Mitmeteljeline

Liikuvad mitme telje liigendid võimaldavad liikumist kolme või enama telje ümber.

  • sfääriline - pöörlemine toimub mööda kolme risti asetsevat telge, mille ristumiskoht on pea keskel. Ühelt teljelt teisele liikudes saadakse ringliikumine. Seda tüüpi diartroos tagab inimesele jäsemete pööramise, paindumise ja pikendamise.,
  • tassikujuline - sügav glenoidõõnsus katab väiksema pea ja vähendab liikumisvabadust. Seda vaadet esindab puusaliiges,
  • lamedad - näiteks on selgroolülidevahelised liigesed, millel on peaaegu lamedad liigespinnad, seega on liikumisulatus tähtsusetu.

Tihedad liigesed & # 8212, amfiartroos

Jäikade liigeste korral on liigespinnad üksteisega tihedas kontaktis, mistõttu liikumine on libiseva iseloomuga, järsult piiratud. Nendel amfiartroosil on erinev liigespind, lühike, pingul olev liigesekapsel ja tugevad, lühikesed, venitamata sidemed.

Sacroiliac amfiartroos on seda tüüpi esindaja. Tihedate liigeste ülesanne on leevendada luude vahelist šokki ja šokki.

Kahjustused ja haigused

Kõige tavalisem luukahjustuse tüüp on luumurd. Need on tavaliselt põhjustatud otsesest survest, löögist või ülekoormusest. Liigselt tugevad löögid liigesepiirkonnale, väga teravad liigutused mõjutavad luude liigeseid, lõdvestades neid, mille tulemuseks on nihestused.

Libisemine või äkilise liikumise sooritamine võib kahjustada sidemeid või liigesekapslit, mille tulemuseks on sidemete nihestused või rebendid. Perioste kahjustus põhjustab tugevat valu, kuna see piirkond on väga hästi innerveeritud.

Tähelepanu! Kui mõni sümptom avaldub - valu, krigistamine või turse -, külastage ortopeedi.

Osteoartroos on liigesehaiguste rühm, mida ühendab üldnimetus, kus esinevad liigesekõhre primaarsed degeneratiivsed, pöördumatud muutused. Reeglina pole põletikuline komponent püsiv..

Kõhre degeneratiivsed muutused põhjustavad muutusi kõigis liigese kudedes, samal ajal kui esineb osteoskleroos - subkondraalse luu tihendamine ja selle kasv, liigesekesta muutumine - hüperemia, põletik, mis põhjustab fibroosi ja haiguse progresseerumist.

Liigese vahe kitseneb ja saabub hetk, mil luupea liigespind sõna otseses mõttes sulandub, sulandub luu pinnaga. Tekib anküloos ja inimene ei ole enam võimeline vähemalt ühtegi liikumist läbi viima, sest tekib üks konglomeraat, milles liigest pole. Haigus on raske, progresseeruv, viies haige inimese sageli puudeni.

Kaasaegses meditsiinis teevad ortopeedid ja kirurgid keerukaid operatsioone, asendades kahjustatud luud kunstlike elementidega.

Järeldus

Diartroos inimese luustikus on seotud toetavate ja motoorsete funktsioonidega, aidates kaasa keha stabiilsele asendile, muutes luustiku osade liikumise olemust ja amplituudi üksteise suhtes. Meie kehas loevad spetsialistid 230 kuni 360 liigest, mis erinevad struktuuri ja omaduste poolest..

Nagu kõik inimkeha elundid, on nad altid erinevatele haigustele. Oluline on säilitada liigeste ja luude tervist, kuna erineva iseloomuga patoloogiad ja deformatsioonid piiravad kehalist aktiivsust kuni puudeni.

Mis on liigend? Liigesehaigused, diagnoosimine ja ravi

Sõna "liigesed valutavad" kuuleme sageli vanematelt inimestelt ja mitte ainult. See probleem on üsna asjakohane, kuna paljud inimesed kaebavad selliste patoloogiate üle. Liigesevalu on sageli tingitud kliimamuutustest, füüsilisest väsimusest või magnetilistest tormidest. Põhjus on aga hoopis teine. Sellega ise hakkama saamine on üsna keeruline, seetõttu on soovitatav tulla eriarsti vastuvõtule. Ebameeldivad aistingud võivad avalduda täiesti erineval viisil: kerge valu, krõmps, tuimus, venitused, põletused jne. Millised on liigesed, valulike aistingute peamised põhjused, samuti ravimeetodeid käsitletakse selles artiklis.

Kontseptsioon

Enne peamise asja juurde asumist ja rääkimist valu põhjustest ja nende ületamise meetoditest peate mõistma mõisteid. Inimese lihasluukond koosneb mitmest osast: lihastest, luudest, sidemetest ja liigestest. Mis on liigesed? Luustiku luude liigutatavad liigesed. Liigesehaigused on lihas-skeleti süsteemi muude patoloogiate hulgas kõige levinumad. Need haigused on väga ohtlikud ja põhjustavad sageli puude..

On olemas teatud klassifikatsioon, mis jagab patoloogiad kahte suurde rühma: artriit ja artroos. Esimene viitab põletikulise iseloomuga haigustele. Teised haigused tekivad degeneratiivsete-düstroofsete protsesside tagajärjel. Lisaks nendele tüüpidele lisatakse mõnikord ka kolmandik: need on kasvajakoe tekkimise tingimused. Samuti on rühm haigusi, mida provotseerivad muud luu- ja lihaskonna vaevused. Näide on osteoporoos, mida iseloomustab luutiheduse vähenemine..

Inimeste liigeste haigused võivad olla väga erinevad, neid analüüsime allpool üksikasjalikumalt. Tuleb märkida, et kõige sagedamini esineb reumatoid- ja nakkuslikku artriiti. Selliste haiguste ravi ei ole alati efektiivne, seetõttu tuleks rõhku panna ennetamisele.

Peamised põhjused

Liigesed on lihasluukonna üks problemaatilisemaid osi. Haigustega edukaks toimetulekuks peate selgelt teadma kõikvõimalikke põhjuseid või vähemalt peamisi. See teave aitab tavainimesel mõista, et kõik pole nii lihtne..

Käte ja teiste jäsemete liigeste haiguse põhjused:

  1. Infektsioonid. Eriti ohtlikud on tuberkuloos ja streptokokk. Nad ründavad liigesekudesid, mis põhjustab alati põletikku ja artriidi arengut. Haigustekitaja levib sageli liigesevedelikus, kuid toimib mõnikord verre sattuvate toksiinide kaudu.
  2. Mehaaniline kriteerium. Populaarsuse ja levimuse poolest ei jää see tegur nakkuslikule alla. Lihas-skeleti süsteemi krooniline kahjustus viib varem või hiljem artriidi ja artroosi. Raske füüsiline koormus ainult halvendab olukorda.
  3. Allergia. Kummalisel kombel võib sel põhjusel tekkida liigesevalu. Seda seletatakse asjaoluga, et immuunrakud on allergeenide suhtes eriti tundlikud. Enamasti ründab allergia inimest samaaegselt infektsiooniga..
  4. Endokriinsed häired. Lülisamba ja liigeste haigused tekivad ka mineraalainevahetuse probleemide tagajärjel. Seetõttu hävitatakse luukoe ja kõhred, mis põhjustab ebameeldivaid tagajärgi..
  5. Verevarustuse rikkumine. Liigesekuded ei saa piisavalt verd ja seetõttu tekivad degeneratiivsed muutused, see tähendab artroos. Sellises olukorras suureneb ka nakatumise tõenäosus..

Mõned arstid teevad liigesevalu põhjuste hulgas kindlaks alatoitumise, hüpotermia, patsiendi soo, geneetilise eelsoodumuse jms. Kõik ülaltoodud on aga ainult riskitegurid, kuid mitte täieõiguslikud põhjused.

Haiguse tunnused

Olles aru saanud valu põhjusest, ei lahenda spetsialist kõiki küsimusi ega pane täpset diagnoosi. Vaja on rohkem teavet liigeste kohta. Haiguse sümptomid on just see, mida peate teadma. Eristatakse järgmisi ühiseid jooni:

  • valu liigestes nii liikumisel kui ka puhkeolekus;
  • liikuvuse piiramine, liikumise jäikus;
  • muutuskohas olev nahk võib muutuda punaseks, ilmub turse. Patsient ei tunne end hästi, temperatuur tõuseb, luukoe deformatsioon tekib;
  • krõks liikumise ajal.

Tuleb öelda, et konkreetsel haigusel on oma sümptomid ja need võivad ülalnimetatutest oluliselt erineda. Kui me räägime lastest, siis kannatavad ka nemad liigesevalu. Kõige sagedamini on põhjus kaasasündinud vaevused, mida iseloomustab puusaluu alaareng. Enamikul neist juhtudest on liiges nihkunud..

Sellise haiguse kohta teada saamiseks peate hoolikalt hoolitsema lapse eest. Klubijalg, krõmps ja varbaga kõndimine määravad probleemi kindlasti..

Põlveliigese haigused

Iga põletik on täis ohtu. Paljud inimesed eksivad, kui nad ütlevad, et ainult pehmed koed on põletiku all. Tegelikult moodustuvad sellised vaevused palju sagedamini luustiku liigutatavates liigestes. Millised on kõige levinumad põlveliigese haigused? Ligikaudu pooltel nende haigustega inimestel on põlveliigese artriit. See on tingitud asjaolust, et iga päev langeb inimese põlvedele suur koormus ja mitte iga organism ei suuda seda vastu pidada. Statistika järgi on enamus patsiente üle 30-aastased naised.

Mõelge põlveliigese haiguste peamistele põhjustele:

  • vastavalt vale luuasend ja vale koormuse jaotus;
  • jalgade külmumine või hüpotermia;
  • allergiline reaktsioon;
  • infektsiooni esinemine kehas;
  • tuberkuloos, seen, tonsilliit jne..

Artriidi arengu põhjuse väljaselgitamine on üsna problemaatiline, kuna põletik areneb järk-järgult. Enne valulike aistingute tekkimist on väga raske järeldusi teha. Põlveliigese haiguse kõige raskem vorm on flegmonoosne, mäda läbimurre reite ja nakkuse levik.

Liigesepõletiku tunnused

Mõelgem üksikasjalikumalt sellele konkreetsele haigusele, kuna seda kohtatakse kõige sagedamini praktikas. Haigus on üsna mitmetahuline ja selle määratlemisel võib olla tohutult palju sümptomeid. Räägime põlveliigese haiguse peamistest sümptomitest:

  • vähenenud liikuvus valu tõttu põlveliiges, põletik ja turse;
  • jala raskus, liikumisraskused;
  • naha punetus põlve piirkonnas, palavik;
  • külmavärinad, suurenenud higistamine, palavik;
  • keha nõrkus, lakkamatu letargiatunne, isutus;
  • sisemise põletiku tõttu põlvekedra punnitamine.

Sümptomeid võib loetleda nii palju kui soovite, neid ei esine korraga, kuid kui vähemalt üks ilmub, peate viivitamatult külastama spetsialisti. Pidage meeles: mida varem pöördute arsti poole, seda lihtsam on ravi..

Haiguse arengu etapid

Põlveliigese patoloogiatel on kolm etappi: esialgne, varajane ja kaugelearenenud. Esimeses etapis ei ole patsiendil artriiti veel tekkinud, kuid ilmneb valulik sümptom. Väärib märkimist, et esimene etapp läbib teise 6-7 tunni jooksul, seega on peaaegu kindel, et patsiendil on arsti määramise ajaks artriit..

Teist etappi iseloomustavad juba teatud tunnused. Patsient tunneb luu kasvu, kõhr hakkab kõvenema, kapsel pakseneb ja tekib põletik. Patsiendid lähevad selles etapis sageli spetsialisti juurde. Kuni haigus pole viimasesse etappi jõudnud, saab sellega hakkama saada.

Kolmas etapp tähendab haiguse kroonilist vormi - kaugelearenenud artriiti. See juhtub siis, kui patsient ignoreerib valusaid aistinguid ja tõmbub viimaseni. Selle staadiumi sümptomiteks on: kõhre hävitamine, luukasvude ilmnemine, kudede armistumine, jala suuruse muutused, see on lühenenud või vastupidi pikenenud. Lõpuks viivad kõik märgid puudeni. Põlveliigese artriit areneb väga kiiresti, seetõttu on väga oluline haigus esimeses või vähemalt teises etapis peatada. Siis on juba hilja ja negatiivseid tagajärgi ei saa vältida.

Teave liigesehaiguste kohta

Luustiku luude liigutatavates liigestes tekivad valulikud aistingud täiesti erinevatel põhjustel. Enamasti on patoloogilistel protsessidel negatiivne mõju..

Niisiis, liigesehaiguste nimi ja lühikirjeldus:

  1. Reumaatiline artriit. Kõige tõsisem haigus, mis tuleneb viiruste rünnakust inimkehale. Tavaliselt mõjutavad suured liigesed, samal ajal kui sümmeetriliselt, see tähendab, kaks küünarnukki või mis tahes muud liigest korraga. Patsient tunneb kehas nõrkust, kehatemperatuur tõuseb, täheldatakse palavikku.
  2. Artroos. Seda haigust iseloomustab patoloogiliste protsesside ilmnemine, mis viib kõhre osalise või täieliku hävitamiseni. Sümptomid on peaaegu identsed, kuid on üks oluline erinevus. Artroosiga on kahjustatud piirkond valus ainult liikumisel ja artriidiga isegi puhkeolekus.
  3. Podagra. Patoloogia areneb peamiselt eakatel inimestel. Organismis toimub kaltsiumi ja soola ainevahetuse rikkumine, mille tagajärjel ilmnevad liigestele kasvud. Eristuv omadus on valulikud aistingud öösel.
  4. Meniski rebenemine. Üsna kohutav vigastus, mis on seotud põlve terviklikkuse rikkumisega. Sellise vigastuse saamisel tunneb patsient tugevat valu nii põlves kui ka selle taga. Liikumisel on kuulda iseloomulikku krõksu, mis näitab vigastust.
  5. Närvisüsteemi probleemid. Liigesevalu võib ilmneda ka kesknärvisüsteemi häirete korral. Sellisel juhul peate kõigepealt tegelema algpõhjusega ja siis möödub ebamugavustunne..

Loomulikult pole see kogu liigesevalu põhjustavate patoloogiate loetelu, kuid siin on toodud kõige põhilisemad. Milliseid meetodeid tuleks probleemi lahendamiseks kasutada, ütleb arst teile pärast põhjalikku uurimist ja diagnoosimist.

Liigesehaiguste diagnoosimine

Patsiendi konkreetse haiguse täpseks kindlaksmääramiseks peab spetsialist läbi viima mitmeid uuringuid. Esimesel vastuvõtul viib arst läbi esialgse välise uuringu, tuvastades patsiendi probleemsed piirkonnad. Sellele järgneb radiograafia kohustuslik suund, mille tulemuste põhjal saab juba esimesed järeldused teha. Mõnikord saadab arst patsiendi kohe spetsiaalsemale protseduurile - artrograafiale.

Kui pärast seda ei saa spetsialist täpset diagnoosi teha, määrab ta täiendavad meetmed. Sageli kasutatakse kõhre biopsiat, termograafiat, kompuutertomograafiat ja ultraheli. Pärast diagnoosi määramist on vaja määrata ravi. Patsiendil soovitatakse järgida raviprogrammi, kuna see on tema parim huvi. Parem on otsida abi kvalifitseeritud arstidelt, sest liigesehaiguste, artriidi, artroosi probleem on tõsine probleem.

Ravimeetodid. Konservatiivne meetod

Pärast haiguse tuvastamist määrab arst ravi. Igal konkreetsel juhul on see erinev, sest ravi sõltub täielikult patoloogiast. Traditsiooniliselt on teraapiat kolme tüüpi: konservatiivne, kirurgiline ja alternatiivne. Vaatame neid kõiki lähemalt..

Mis on liigesed? Lihtsamalt öeldes on see inimese liikumise alus ja lihas-skeleti süsteemi haigused mõjutavad inimese tervist üldiselt. Terapeutiline meetod sobib peaaegu kõigi liigesehaiguste raviks. Sõltuvalt toimesuunast võib ravimid jagada kahte rühma: etiotroopsed ja sümptomaatilised. Esimene tegu haiguse põhjuse kohta. Näiteks kui inimesel on infektsioonist põhjustatud artriit, määrab arst antibiootikumid.

Sümptomaatilised ravimid on ette nähtud haigustunnuste kõrvaldamiseks. Selle rühma aluseks on põletikuvastased ravimid, mis leevendavad valu. Ravi jaoks kasutatakse nii suukaudseks manustamiseks mõeldud tablette kui ka süstelahuseid. Tuleb märkida, et lisaks ravimitele hõlmab konservatiivne ravimeetod füsioteraapia harjutusi, massaaži jne..

Kirurgiline sekkumine

Kui konservatiivsed meetodid ei aita, peate pöörduma operatsiooni poole. Operatsiooni tehakse ka kaugelearenenud juhtudel. Kirurgiline sekkumine on vajalik, kui miski muu ei aita. Mõnikord tehakse raskete sümptomite raviks operatsiooni. Seda tehakse patsiendi elu lihtsustamiseks..

Kõige populaarsemad protseduurid on artroplastika ja artrodees. Esimesel juhul taastatakse patsiendi motoorne funktsioon, mis aitab parandada tema elukvaliteeti. Artrodeesi iseloomustab fikseerimine kindlas asendis. Kui haigused lähevad kõige äärmuslikumale staadiumile, on vajalik operatsioon, et asendada liiges kunstlikuga. Mõnikord soovitavad kirurgid valu süvenedes liigese immobiliseerida lahase või sidemega.

etnoteadus

Alati on inimesed kasutanud alternatiivseid ravimeetodeid ja on palju juhtumeid, kui kõik lõppes hästi ja haigus taandus. Inimesed on alati traditsioonilist meditsiini usaldanud ja kui traditsioonilised meetodid muutuvad jõuetuks, on aeg kasutada muid meetodeid. Liigesehaiguste alternatiivne ravi on viimasel ajal laialt levinud. See on tingitud asjaolust, et taimsed ja looduslikud ravimid on nüüd pehmemad ja põhjustavad vähe kõrvaltoimeid..

Alternatiivsetel meetoditel on põletikuvastane, antibakteriaalne, analgeetiline toime. Enamasti kasutatakse mitte ühte ürti, vaid tervet kollektsiooni, mis sisaldab kümmet või enam komponenti. Kõige populaarsemad ja tõhusamad segud:

  • sidrunmeliss, männi- ja eukalüptipungad;
  • violetne, naistepuna ja sarapuu;
  • piparmünt, tilliseemned, pärn;
  • kummel, tüümian, humal, naistepuna.

Valmistamismeetod on ainult üks: võtke 2-3 supilusikatäit taimseid segusid ja valage keeva veega (400 ml). Seda tuleb võtta mitu korda päevas enne sööki. Lisaks tasudele on palju muid rahvapäraseid meetodeid, kuid kõige tõhusamateks peetakse keetmisi.

Dieet

Liigesehaigustega edukaks toimetulekuks peate järgima spetsiaalset dieeti. Dieet mõjutab kummalisel kombel ainevahetust, sidekoe struktuuri ja põletikulist immuunsust..

Spetsiifiline toitumisprogramm on seotud haiguse tüübiga:

  • podagra korral on parem suurendada teravilja ja vedelike tarbimist ning vähendada liha ja kala tarbimist;
  • osteoporoosiga ei ole soovitatav süüa kõiki kaltsiumirikkaid toite. Nende hulka kuuluvad kala, mereannid jne;
  • kui teil on reumatoidartriit, peate piirama süsivesikute ja soola tarbimist.

Inimesed, kellel on probleeme ülekaaluga, peavad sööma madala kalorsusega toitu. See aitab vähendada kehakaalu ja koos sellega luu- ja lihaskonna koormust..

Ärahoidmine

Selles artiklis vastasime küsimusele, mis on liigesed. Lisaks räägiti valulike aistingute põhjustest ja ravimeetoditest. Nüüd väärib märkimist ennetusmeetmete tähtsus. Artroosi ennetamiseks peate rohkem liikuma. Ujumine on ideaalne võimalus, kuna aktiivse lihastööga inimese kaal vees väheneb.

Peaksite loobuma halbadest harjumustest, eriti alkoholist ja sigarettidest. Nende tõttu võib ainevahetus olla häiritud, mis põhjustab luu- ja lihaskonna haigusi. Nakkuslike ja põletikuliste protsessidega toimetulemiseks on vaja viivitamatult kõrvaldada patoloogia fookus.

On väga oluline võtta ennetavaid meetmeid juba noorelt, sest kui liigesehaigus läheb liiga kaugele, ei aita ei traditsiooniline meditsiin ega rahvameditsiin..

Inimese liigesed: anatoomia ja klassifikatsioon

Liikumine on üks suurimaid loomulikke kingitusi, mida inimesele hoolikalt kingitakse. Selleks, et oleks aega sadade igapäevaste ülesannetega toime tulla, peate ületama ühe kilomeetri ja seda kõike tänu liigeste hästi koordineeritud tööle. Nad ühendavad luustiku luud üheks tervikuks, moodustades luu- ja lihaskonna keerulise süsteemi.

Inimkeha liigesed jagunevad tavapäraselt kolme funktsionaalsesse rühma. Esimene - sünartroos - tagab kahe või enama luu täiesti liikumatu liigese ja moodustub inimese koljus, kui imiku fontanellid kasvavad üle.

Teine - amfiartroos - liigub väga piiratud ulatuses ja neid esindab selgroolüli. Ja lõpuks, kolmas - diartroos - kõige arvukamad keha liigesed, mis on tõesed ja täielikult liikuvad. Tänu neile saab inimene nautida aktiivset eluviisi, teha tööd või lemmikharrastust, tulla toime majapidamistöödega - teha kõike, mida ilma liikumiseta teha ei saa..

Inimese liigese struktuur

Liiges on koht, kus kaks või enam luud liituvad üheks funktsionaalseks süsteemiks, tänu millele saab inimene säilitada stabiilse kehahoia ja liikuda ruumis. Liigendi peamised elemendid on esindatud järgmiste koosseisudega:

  • kõhrkoedega kaetud liigespinnad;
  • liigeseõõs;
  • kapsel;
  • sünovium ja vedelik.

Liigespinnad asuvad liigendavatel luudel ja on kaetud õhukese kõhriga paksusega 0,2 kuni 0,5 mm. Nendel kõhridel on hüaliinikiudude põimimise tõttu tihe elastne struktuur. Täiesti sile pind, poleeritud luude pideva libisemisega üksteise suhtes, hõlbustab liigeses liikumist oluliselt; ja elastne kõhr tagab ohutuse, mängides koormuse ja teravate löökide korral omamoodi amortisaatori rolli.

Liigesekapsel moodustab liigese ümber õhukindla õõnsuse, kaitstes seda välismõjude eest. See koosneb elastsetest niitidest, mis on omavahel kindlalt põimunud, kinnitades liigese moodustavate luude põhja. Lisatugevuse saamiseks on kapsli seintesse kootud külgnevate lihaste ja kõõluste kiud.

Väljas ümbritseb liigesekapslit kiuline membraan, seestpoolt - sünoviaalmembraan. Välimine kiuline kiht on tihedam ja paksem, kuna selle moodustavad kiulise sidekoe pikisuunalised kiud. Sünoviaalmembraan on vähem massiivne. Just siin on kontsentreeritud enamik närviotstest, mis vastutavad liigese valutundlikkuse eest..

Sünovium ja liigespinnad moodustavad hermeetilise pilusarnase ruumi - liigeseõõnsuse. See võib sisaldada meniskeid ja kettaid, et pakkuda liigese liikuvust ja tuge..

Sünoviaalmembraani pinnal on spetsiaalsed sekretoorsed villid, mis vastutavad sünoviaalvedeliku tootmise eest. Õõnsuse siseruumi täitmine toidab ja niisutab ainet liigest ning pehmendab ka liigutamisel liigespindade vahel tekkivat hõõrdumist..

Otse liigese ümber on periartikulaarsed koed, mida esindavad lihaskiud, sidemed, kõõlused, närvid ja veresooned. Lihased tagavad liikuvuse erinevatel trajektooridel; kõõlused hoiavad liigest kinni, piirates liikumise nurka ja intensiivsust; sidekoe vahekihid toimivad veresoonte ja närvide fikseerimise kohana; ning vere- ja lümfivoodi toidavad liigeseid ja külgnevaid kudesid. Reeglina ei ole keha periartikulaarsed koed piisavalt kaitstud, seetõttu reageerivad nad aktiivselt välisele mõjule. Samal ajal mõjutavad periartikulaarsetes kudedes esinevad rikkumised ka liigese seisundit, provotseerides erinevate haiguste esinemist.

Sidemed hõivavad inimese liigeste anatoomias erilise koha. Need tugevad kiud tugevdavad luust liigendust, toetades kõiki liigese anatoomilisi üksusi ja piirates luude liikumisulatust. Enamiku diartroosi korral paiknevad sidemed koti välisküljel, kuid kõige võimsamad neist (näiteks puusa) vajavad täiendavat tuge, seetõttu on neil ka sisemine sidemete kiht.

Liigese anatoomia: verevarustus ja innervatsioon

Liigese füsioloogiliste võimete säilitamiseks vajab see piisavat toitumist, mille tagab suuresti vereringe. Liigesekapslit ümbritsevad arteriaalsed võrgud koosnevad tavaliselt 3–8 erineva läbimõõduga arteri harudest, mille kaudu hapnik ja toitainemolekulid sisenevad kudedesse. Ja venoosne voodi vastutab toksiinide ja lagunemissaaduste täieliku kõrvaldamise eest külgnevatest kudedest.

Liigese innervatsioon toimub sümpaatiliste ja seljaaju närvide põimimise kaudu. Närvilõpmeid leidub praktiliselt igas anatoomilises üksuses, mis moodustab liigese, välja arvatud hüaliinne kõhr. Valu tajumine ja keha kaitsemehhanismide aktiveerimine sõltuvad nende tundlikkusest..

Ühine funktsioon

Liigeste põhiülesanne on ühendada luustruktuurid üheks struktuuriks. Koos luude ja sidemetega moodustavad nad lihas-skeleti süsteemi passiivse osa, mis pannakse liikuma lihaskiudude osalusel. Tänu liigestele võivad luud üksteise suhtes positsiooni muuta, libiseda ja samal ajal mitte kuluda. Vähim liigesekoe hõrenemine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, kuna luustruktuurid kuluvad hõõrdumise ajal väga kiiresti, põhjustavad tugevat valu ja luustiku pöördumatut deformatsiooni..

Lisaks aitavad liigesed säilitada keha statsionaarset asendit ruumis. Fikseeritud liigesed tagavad kolju püsiva kuju, istuvad liigesed võimaldavad teil püstiasendit võtta ja liikuvad viitavad liikumisorganitele, see tähendab keha liikumisele.

Ühine klassifikatsioon

Anatoomias on tavaks liigesed liigitada mitmesse rühma, sõltuvalt liigespindade arvust ja kujust, teostatavatest funktsioonidest ja liikumisulatusest. Liigespindade arvu järgi eristatakse järgmist tüüpi liigendeid:

  • Simple'il on kaks liigendpinda (näiteks sõrmede falangid). Selle moodustamisel osaleb ainult kaks luud..
  • Kompleks sisaldab kolme või enamat liigespinda, kuna selle moodustavad vähemalt kolm luud (näiteks küünarluu).
  • Kompleksil on intraartikulaarne kõhreelement - menisk või ketas. See jagab liigeseõõne kaheks iseseisvaks kambriks (näiteks põlve).
  • Kombineeritud on mitme eraldi liigese kompleks, mis osalevad ühes ja samas tegevuses (näiteks temporomandibulaarne). Kõik selle kompleksi liigesed on anatoomiliselt isoleeritud, kuid füsioloogiliselt ei saa see ilma kaaslaseta ülesandega hakkama..

Funktsioonide ja liikumistrajektoori järgi klassifitseerimine põhineb liigespindade kujust. Selle kriteeriumi alusel eristatakse järgmisi rühmi:

  1. Üheteljelised liigesed: silindrilised, plokilised ja spiraalsed. Silindriline liigend on võimeline pöörlema ​​liikumisi. Selle põhimõtte kohaselt on liigend paigutatud esimese ja teise kaelalüli vahele. Plokkühendus võimaldab liikuda ainult mööda ühte telge, näiteks edasi / tagasi või paremale / vasakule. Sellised liigendid on kruvikujulised, kusjuures liikumistrajektoor viiakse läbi veidi viltu, moodustades mingi kruvi.
  2. Kaheteljelised liigesed: ellipsoid, sadul, kondüül. Ellipsoidliigese moodustavad liigespinnad, millest üks on kumer ja teine ​​nõgus. Seetõttu saab seda tüüpi liigestes säilitada liikumise ümber kahe vastastikku risti asuva telje. Inimese kehas on ainult üks sadulaliigend - kämblaluu. Selles liikumise trajektoor hõlmab pöörlemist, sealhulgas kiikumist küljelt küljele ja edasi / tagasi. Kondüülliigesed suudavad säilitada sarnast liikuvust tänu ellipsoidsele protsessile (kondüül) ühel luudel ja sobival õõnsusel teisel liigespinnal.
  3. Mitmeteljelised liigendid: sfäärilised, kausikujulised, lamedad. Kuulliigendid on kõige funktsionaalsemad, kuna need pakuvad kõige laiemat liikumisvõimalust. Tassikujulised liigendid on kuulliigendite veidi vähem liikuv versioon. Ja lamedad liigesed eristuvad vastupidi primitiivse struktuuri ja minimaalse liikumisulatusega..

Inimese liigeste haigused

WHO statistika kohaselt on liigesevalu tuttav vähemalt igal seitsmendal inimesel kogu maailmas ja vanuserühmas 40–70 aastat võib teatud probleeme leida 50% juhtudest, üle 70 aasta vanustest - 90% juhtudest. Sellist lihas-skeleti süsteemi haiguste levikut seostatakse paljude teguritega:

  • madal füüsiline aktiivsus, mille korral liigesed ei funktsioneeri ja seetõttu ei saa nad verevooluga korralikult toitu;
  • ebamugavad, liiga kitsad kingad ja riided, mis piiravad looduse sätestatud funktsionaalsust;
  • halb pärilikkus kui üks liigestega seotud patoloogiate tekkimise riskitegureid;
  • temperatuuritingimuste drastilised muutused, sealhulgas nii ülekuumenemine kui hüpotermia;
  • nakkusprotsessid kehas, mis sageli provotseerivad liigeste tööga seotud tüsistusi;
  • vigastused, mis vähendavad lihasluukonna funktsionaalsust;
  • kõrge vanus.

Eksperdid ütlevad, et liigeste tervise säilitamine on täiesti võimalik, kui hakkate haigusi õigeaegselt ennetama. Peaksite vältima vigastusi ja vigastusi, tugevdama immuunsust ja lisama oma päevakavasse spordi. Jooga võib olla suurepärane võimalus, sest staatilised koormused tugevdavad lihaseid ja sidemeid, mis hoiavad liigeseid hästi. Hoolitse oma tervise eest ette - seda loodusvara on palju lihtsam säilitada kui täiendada!